​10 Camilan untuk Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Menjaga program diet agar tetap terasa menyenangkan merupakan hal yang penting karena dianggap mampu menjaga motivasi sepanjang diet. Salah satu caranya adalah dengan membuat jadwal makan kecil atau cemilan.

Tak perlu khawatir, mengonsumsi cemilan yang sehat dan kaya nutrisi dapat masuk ke dalam program diet karena membantu menekan rasa lapar sekaligus mencukupi nutrisi agar tubuh tetap sehat. Berikut ini Yummy App pilihkan beberapa cemilan diet yang enak, sehat, dan tentunya kaya akan nutrisi.

Baca Juga: Rekomendasi Menu Diet Seminggu Turun 10 Kg yang Tepat

1. Yogurt

ilustrasi yogurt (freepik.com/jcomp)

Yogurt khususnya yang berjenis greek yogurt sangat kaya akan protein. Sobat Yummy dapat memakannya begitu saja atau mencampurkan dengan mixed berries yang juga kaya akan antioksidan. Namun, pada dasarnya yogurt sangat fleksibel dipadukan dengan berbagai cemilan diet sehat yang lain seperti dengan oatmeal, pisang, atau kacang-kacangan.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Yogurt untuk Salad Buah yang Enak

2. Dark chocolate

ilustrasi coklat hitam (unsplash.com/elenaleya)

Tak sama dengan coklat pada umumnya yang berpotensi menaikkan berat badan, dark chocolate mengandung banyak antioksidan seperti polifenol dan katekin yang bermanfaat bagi kesehatan.

3. Telur rebus

ilustrasi telur rebus (unsplash.com/tamanna rumee)

Telur rebus termasuk salah satu cemilan diet sehat karena memiliki vitamin dan protein yang tinggi sehingga dapat lebih mengenyangkan tanpa menambah berat badan. Selain itu, asam amino yang ada di telur rebus bermanfaat meningkatkan massa otot.

Baca Juga: Nutrisi Telur Rebus: Jumlah Kalori hingga Resep Olahan

4. Oatmeal

ilustrasi oatmeal yakult (pexels.com/lifeofpix)

Oatmeal telah dikenal sebagai pengganti nasi yang mampu menyediakan serat tinggi sekaligus protein. Sobat Yummy dapat membuat cemilan diet yang lezat dengan menambahkan dark chocolate dengan oatmeal.

5. Edamame

ilustrasi edamame (pexels.com/cottonbrostudio)

Edamame menjadi pilihan diet sehat yang tepat untuk Sobat Yummy yang menggemari sayur. Mempunyai kandungan serat yang tinggi, satu cup edamame atau sekitar 155 gram terdapat 14 gram karbohidrat dan 18 gram protein.

6. Smoothie

Ilustrasi smoothie (pexels.com/Antoni Shkraba)

Jika ingin sesuatu yang menyegarkan tapi juga mengenyangkan, Sobat Yummy dapat mencoba olahan smoothie. Sobat Yummy hanya perlu menambahkan bahan-bahan sesuai selera yang ramah untuk diet seperti buah alpukat, kacang almond, yogurt, atau buah-buahan lainnya.

7. Tomat

ilustrasi tomat (freepik.com/grmarc)

Tomat dapat menjadi sumber antioksidan sekaligus cemilan yang rendah kalori. Sebagai cemilan, Sobat Yummy dapat menambahkan tomat ke dalam salad sederhana atau dimakan bersama basil dan keju mozzarella.

8. Kacang almond

Baca Juga: 10 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan Tubuh

Beberapa penelitian mengatakan bahwa almond adalah satu-satunya kacang yang menunjukkan dampak kecil tapi signifikan pada penurunan berat badan. Jika ingin cemilan diet sehat yang manis dan mengenyangkan, Sobat Yummy dapat memadukan kacang almond dengan yogurt dan oatmeal lalu didinginkan dari malam hingga pagi sebelum dikonsumsi.

9. Buah pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang rendah kalori dan tinggi kandungan serat sehingga tepat untuk dijadikan cemilan ketika diet. Apabila khawatir akan kandungan gula di dalamnya, Sobat Yummy dapat memilih buah pisang yang tidak terlalu matang. Kreasi dari buah pisang sendiri mudah dilakukan, mulai dari oat pancake pisang, smoothies tanpa gula tambahan, hingga overnight oatmeal dengan pisang.

10. Buah apel

ilustrasi apel (unsplash.com/shelley pauls)

Apel kerap dimasukkan ke dalam menu diet karena mampu menahan rasa lapar lebih lama. Tingginya kandungan serat dan kalori yang rendah cocok menjadikan buah satu ini cocok dikonsumsi sebagai camilan. Sobat Yummy dapat memakan apel begitu saja atau mengolahnya menjadi pressed juice tanpa tambahan gula.

Baca Juga: Jam Makan untuk Diet yang Efektif dan Nyaman

Itulah beberapa cemilan untuk diet yang dapat Sobat Yummy nikmati di waktu senggang. Makan cemilan saat diet boleh saja dilakukan asal kandungan dalam cemilan tersebut masih sesuai dengan program diet dan mampu menambah nutrisi agar badan tetap sehat dan tidak lemas dalam beraktivitas sehari-hari. Agar program diet tetap terasa menyenangkan, yuk cari tahu menu dan kreasi makanan ramah diet di Yummy App.