<p><p>Siapa yang suka dengan buah pepaya yang segar dan lezat? Pepaya adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi, salah satunya kalori.</p>
<p>Tapi jangan khawatir, kalori dalam pepaya tergolong rendah. Jadi sangat bersahabat untuk kamu yang sedang menjaga atau menurunkan berat badan.</p>
<p>Agar lebih jelas, berikut sudah <em>Yummy App </em>sajikan informasi mengenai jumlah kalori pepaya, kandungan gizi di dalamnya, hingga manfaat untuk kesehatanmu. Yuk, simak!</p></p><h2>Berapa Jumlah Kalori dalam Pepaya?</h2><p>Melansir <a title="FatSecret" href="https://www.fatsecret.co.id/kalori-gizi/umum/pepaya" target="_blank" rel="noopener"><em>FatSecret</em></a>, dalam setiap 100 gram pepaya, terdapat sekitar 39 kalori. Jumlah kalori yang relatif rendah ini menjadikan pepaya sebagai buah yang cocok untuk dikonsumsi saat diet atau menjaga berat badan.</p>
<p>Selain itu, pepaya juga merupakan buah yang memiliki kandungan air yang tinggi. Hal ini membuatnya mampu memberikan rasa kenyang lebih lama saat dikonsumsi. Jadi, tidak perlu khawatir jika kamu ingin menikmati pepaya sebagai camilan sehat.</p><h2>Kandungan Gizi Pepaya</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20231222/1498920466aabb350aca2c55a4cc71cf.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="pepaya matang jumlah kalorinya berapa" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi pepaya matang (pexels.com/alleksana)</a></span></div><p>Pepaya mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, sehingga tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga memberikan manfaat bagi kesehatanmu.</p>
<p>Berikut adalah beberapa kandungan gizi pepaya yang perlu kamu tahu.</p>
<h3>1. Vitamin C</h3>
<p>Pepaya termasuk <a title="buah tinggi vitamin C" href="https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/buah-yang-mengandung-vitamin-c-tertinggi" target="_blank" rel="noopener">buah tinggi vitamin C</a>, yaitu sekitar 78 mg per 100 gramnya. Di mana vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu produksi kolagen, pembentukan sel darah merah, dan penyerapan zat besi.</p>
<h3>2. Serat</h3>
<p>Pepaya mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Serat dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.</p>
<h3>3. Vitamin A</h3>
<p>Selain itu, pepaya juga menyimpan vitamin A dalam bentuk provitamin A karotenoid, seperti beta-karoten. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.</p>
<h3>4. Kalium</h3>
<p>Tidak ketinggalan, pepaya masuk dalam jajaran sumber kalium yang baik. Per 100 gram pepaya mengandung sekitar 221 mg, lho.</p>
<p>Kalium diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, fungsi otot yang baik, dan tekanan darah yang stabil.</p>
<h3>5. Antioksidan</h3>
<p>Pepaya mengandung antioksidan seperti likopen yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Juga membantu mencegah penuaan dini dan penyakit degeneratif.</p><h2>Manfaat Pepaya</h2><p>Berikut adalah beberapa manfaat pepaya yang perlu kamu ketahui:</p>
<h3>1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh</h3>
<p>Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam pepaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.</p>
<h3>2. Menjaga kesehatan pencernaan</h3>
<p>Serat dalam pepaya dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare. Juga menjaga kesehatan saluran pencernaan secara umum.</p>
<h3>3. Menjaga kesehatan kulit</h3>
<p>Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam pepaya membantu menjaga kesehatan kulit. Mulai dari mengurangi kerutan hingga meningkatkan produksi kolagen.</p>
<h3>4. Menurunkan risiko penyakit jantung</h3>
<p>Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam pepaya dapat menjaga tekanan darah normal dan mengatur kolesterol dalam tubuh. Sehingga membantu menurunkan risiko penyakit jantung.</p><p><p>Pepaya tidak hanya lezat, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan. Dengan jumlah kalori yang rendah dan kandungan gizi yang kaya, pepaya dapat menjadi pilihan camilan sehat untuk menjaga berat badan atau menjalani diet. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi pepaya secara rutin, ya!</p></p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/tips/cara-merebus-daun-pepaya-agar-tidak-pahit target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: ​6 Cara Merebus Daun Pepaya agar Tidak Pahit, Mudah dan Cepat</em>
          </strong>
        </a>
      </p>

Kalorinya tergolong rendah, penasaran berapa jumlah kalori yang terkandung dalam setiap sajian pepaya? Cek informasi selengkapnya di sini, yuk!

Kalori Pepaya, Kandungan Gizi dan Manfaat Pepaya

Berapa Jumlah Kalori Pepaya? Ini Kandungan Gizi dan Manfaatnya

Langkah 1

Langkah 2

Langkah 3

Langkah 4

Langkah 5

Thai Tea Pandan adalah minuman kekinian yang sangat digemari di Thailand hingga sekarang mempunyai rasa manis dan harum dari pandan membuat rasanya semakin berbeda dengan yang lain.

Bahan Utama

Daun Pandan

Gula

Thai Tea Pandan Thailand #JagoMasakPeriode4Week7

Masukkan dalam blender ubi ungu kukus, air, susu kental manis, gula pasir dan santan bubuk. Blender sampai tercampur rata.

Pindahkan hasil blender dalam panci. Rebus dengan api sedang sampe mendidih dan meletup-letup. Matikan api kompor.

Tambahkan essence susu ke dalam adonan. Aduk sampai rata.

Pindahkan dalam wadah. Tunggu sampai dingin. Kemudian bekukan dalam frezer sampai ½ beku.

Keluarkan dari frezer, blender kembali adonan es krim ½ beku sampai halus.

Tuang kembali dalam wadah dan bekukan di frezer. Jika ingin menikmati es krim yg lembut, keluarkan dari frezer biarkan 15 menit kemudian siap untuk disajikan dengan tekstur lembut yang pas.

Langkah 6

Olahan es krim bahan lokal asli Indonesia, lembut dan enak.

Alat & Perlengkapan

Santan

Susu

Panci

Es Krim Ubi Ungu #JagoMasakMinggu6Periode3

Didihkan air lalu masukkan kulit ayam, tambahkan lada dan garam masak sebentar 2-3 menit.

Panaskan minyak, sambil menunggu minyak panas, celupkan kulit ayam ke bahan basah lalu masukkan bahan kering.

Goreng dengan api sedang sampai berkulit, lalu kecilkan api goreng sampai kecoklatan.

Makanan kesukaan anak-anakku mumpung dapet langsung eksekusi. Kulitnya krispi ga keras.

BAHAN KERING DAN BAHAN BASAH

Ketumbar

Telur

Tepung

Kulit Ayam Krispi

Masukkan ke dalam chopper semua bahan utama. kecuali tepung.

Setelah itu, pindahkan adonan ke dalam wadah, campurkan dengan tepung bakso goreng.

Bentuk bulat bakso dengan bantuan sendok, lalu goreng dalam minyak panas dengan api kecil.

Jika sudah mulai berkulit, angkat, lalu potong-potong bakso tanpa putus.

Kemudian, goreng kembali hingga bakso mekar dan garing, kemudian tiriskan minyaknya.

Langkah 7

Blender cabai dan bawang putih, lalu campur dengan semua bahan saus. Aduk rata, saring, kemudian masak dengan api sedang hingga mendidih. Koreksi rasa.

Langkah 8

Langkah 9

Camilan praktis yang mudah sekali di buat, anak-anak juga pasti suka. Di sajikan dengan saos asam manis yang segar.

Bahan Saos 

Ayam

Bawang Merah

Bawang Putih

Cabe

Daun Bawang

Lada

Tepung Tapioka

Tepung Terigu

Bakso Goreng Mekar Daging Ayam

Siapkan ayam, beri ayam perasan air jeruk, dan haluskan semua bahan bumbu halus.

Panaskan secukupnya minyak, tumis bumbu halus bersama serai dan daun jeruk hingga harum.

Masukkan ayam, aduk bersama bumbu hingga ayam berubah warna.

Masukkan santan kental dan cairkan dengan air 1 liter (sesuai selera). Masukkan merica bubuk dan garam secukupnya. Koreksi rasa.

Masukkan pelengkap, tempe dan irisan cabai merah, masak dengan api kecil sambil agar santan tidak pecah, masak sampai ayam empuk, angkat dan sajikan bersama ketupat.

Menu daging ayam untuk sajian hari lebaran.

Bumbu Halus:

Pelengkap:

Halal

No Alcohol

Daun Jeruk

Serai

Ayam Gulai Kurma

Resep Teruji

Resep Terbaru 

Resep Terpopuler

Resep Terfavorit

Rekomendasi Untukmu

Chef Yummy

Sobat Yummy

Penulis Resep

Tahu

Kentang

Tempe

Bahan Pilihan

Makanan Pembuka

Makanan Utama

Makanan Penutup

makanan pendamping

Minuman

Camilan

MPASI

Kategori Makanan

Goreng

kukus

panggang

Rebus

Bakar

Tumis

Cara Memasak

Lalu masukan irisan 1 helai daun bawang, 1/2 sdt garam dapur, dan 1/2 sdt kaldu  ayam bubuk

Lalu masukan 100 gram spaghetti, 2 siung irisan bawang merah, dan 5 buah cabe rawit merah

Lalu masukan irisan 1 buah timun sayur ukuran besar yang sudah di bersihkan sebelumnya

Lalu masukan 2 buah sosis sapi dan 50 gram daun caisim, aduk hingga semua bahan bercampur merata

Bahan Penyedap

Garam

Spaghetti Timun Kuah

Kupas dan potong buah sesuai selera, lalu tusuk menggunakan tusukan sate.

Bungkus masing-masing pada plastik agar tidak menempel.

Celupkan dalam coklat yang sudah leleh dan beri hiasan sprinkle atau sesuai selera.

Buah beku yang segar, dibalut coklat yang maniss!

No Pork

Cokelat

Melon

Pisang

Es Kulkul

Yakult

Milk Yakult Melon Ice Topping Nata #JagoMasakMinggu1Periode2

Es Mangga Yakult #JagoMasakMinggu1Periode2

Yakult Berry Lychee #JagoMasakMinggu1Periode2

Melon Yakult Milkshake #JagoMasakMinggu1Periode2

Es Nanas Madu Yakult #JagoMasakMinggu1Periode2

Yakult Brown Sugar #JagoMasakMinggu1Periode2

Green Tea Yakult Smoothies #JagoMasakMinggu1Periode2

Es Serut Yakult Buah Naga #JagoMasakMinggu1Periode2

Es Soda Yakult #JagoMasakMinggu1Periode2

Es Mango Yakult #JagoMasakMinggu1Periode2

Es Buah Naga Selasih Yakult #JagoMasakMinggu1Periode2

Es Jeruk Yakult #JagoMasakMinggu1Periode2

Campur bersama tepung terigu, garam, kaldu jamur, merica bubuk dan ketumbar bubuk, aduk rata.

Membuat cemilan yang enak dan praktis di rumah.

Bakwan Zucchini

Masukkan teh bubuk, lalu aduk sampai rata.

Tambahkan gula pasir dan garam, lalu aduk hingga larut.

Saring ke gelas saji, lalu nikmati selagi hangat.

Daalacheenee Chai adalah teh susu hangat khas India yang dibuat dari campuran teh, susu, dan bubuk kayu manis. Minuman ini memiliki rasa yang kaya, tekstur kental, dan aroma kayu manis yang dominan, sehingga sangat cocok dinikmati saat cuaca dingin.

Kayu Manis

Daalacheenee Chai #ResepComfortober

Pertama, panaskan kukusan, siapkan cetakan dan paper cup

Ayak tepung terigu, baking soda, baking powder, dan coklat bubuk

Tuang minyak sayur, lalu aduk hingga rata

Dari dulu penasaran kepengen bikin bolu kukus tapi baru dieksekusi sekarang, sekalian buat cemilan anak-anak.

Baking Powder

Minyak Sayur

Bolu Kukus Coklat

Tambahkan susu kental manis coklat dan bubuk coklat.

Isikan coklat pada gabin, lalu tutup lagi dengan gabin.

Isi semua gabin ,lalu hidangkan dengan susu coklat dan parutan keju.

Keju

Gabin Isi Coklat Lumer

Rebus babat sampai empuk menggunakan jahe supaya tidak amis, lalu cuci bersih babat dan potong-potong sesuai selera.

Masukkan babat ke dalam wajan, lalu masukkan bawang merah, bawang putih, kemiri sebagai bumbu halus dengan serai, daun salam, daun jeruk, lengkuas, dan jahe sebagai bumbu aromatik, serta tambahkan gula, garam, penyedap, kunyit bubuk, ketumbar bubuk, dan air asam jawa.

Tuangkan air dan nyalakan kompor dengan api sedang.

Masak hingga air menyusut. Jangan lupa untuk cek rasa.

Babat bacem manis yang akan diolah sebelumnya sudah direbus terlebih dahulu ya bunda.

Bumbu halus

Bumbu Aromatik

Daging Sapi

Jahe

Kemiri

Lengkuas

Babat Bacem

Dari Workshop ke Festival! Selamat Datang di Toffin Booth Camp 2025!

Phones up! 5 Sweet Treats Wajib Diabadikan Sebelum Dicicip!

​Teh Kotjok Hadirkan Menu Kolaborasi Baru yang Siap Segerin Hari Kamu!

​Winston Utomo Raih Gold Winner HR Excellence 2025

Setiap Peristiwa Bercerita, Setiap Cerita Bermakna

​Cheese Eat Up! Rayakan Cita Rasa Keju Prancis

Kumpulan artikel tentang tips memasak, nilai gizi & nutrisi, hingga wisata kuliner yang bisa kamu dapatkan eksklusif di artikel Yummy App.

Artikel terbaru

Siapkan sayuran yang sudah dipotong-potong.

Campurkan dalam satu wadah bersama tepung terigu dan rajangan daun bawang, tambahkan pula garam dan kaldu bubuk.

Tambahkan air dan minyak wijen, aduk hingga semua tercampur rata.

Goreng di atas pan menggunakan sedikit minyak, masak hingga matang menggunakan api sedang.

Buah

Cabai

Terigu

Minyak

Wijen

Kaldu

Yachajeon #RabuEkstraPoin

Campurkan ayam giling, bawang putih, garam, kaldu bubuk, lada bubuk, kecap asin, saus tiram, dan minyak wijen, lalu aduk sampai rata. Ambil selembar kulit, lalu isi secukupnya dan lipat, kemudian rebus hingga mengapung. Angkat dan tiriskan.

Didihkan air, lalu masukkan irisan pokcoy beserta dengan lada bubuk, kaldu bubuk, gula pasir, garam, minyak wijen, minyak ikan, jahe, dan bawang putih. Aduk rata.

Tambahkan wonton, lalu masak hingga matang dan jangan lupa untuk koreksi rasa.

Apabila semua bahan sudah matang, matikan kompor, lalu angkat dan sajikan hangat.

Kesukaan banget ini! Ternyata bikinnya simpel dan enak banget buat dinikmati saat cuaca ga nentu begini, apalagi kalo lagi flu, hangat.

Bahan kuah

Kulit Pangsit

Minyak Wijen

Wonton Soup

Rebus spaghetti dengan air mendidih, tambahkan sedikit minyak dan garam. Masak sampai Aldente 8-10 menit.

Goreng spaghetti dengan bantuan saringan hingga kering.

Panaskan minyak, tumis bawang putih sampai harum.

Masukkan ayam, tunggu sampai berubah warna.

Masukkan cabai rawit, bakso, telur puyuh dan daun caisim biarkan kembali mendidih.

Masukkan kecap asin, kecap ikan, saus tiram, kaldu bubuk, dan lada bubuk. Setelah itu masukkan larutan maizena, biarkan mengental.

Mencoba membuat I Fu Mie dengan bahan baku spaghetti, lebih sehat dan pastinya lebih enak.

Kecap Asin

Saus Tiram

Spaghetti

Telur Puyuh

Tepung Maizena

I Fu Mie Spaghetti Kriuk

Cuci bersih ayam fillet, lalu masukkan ke dalam chopper dan tambahkan es batu.

Tambahkan kecap asin ke dalam adonan chopper.

Menu UMKM yg sangat disukai anak-anak. Bisa dijual dengan kemasan matang atau frozen food.

Resep Es Alpukat Susu Chia Seed

Bahan Utama

Cara Membuat

Recook Terbaru

Kategori Resep

Resep Masakan Lainnya

Artikel Terkait

Resep Bahan Terkait

Resep Kategori Terkait

Resep Es Alpukat Susu Chia Seed

Bahan Utama

Cara Membuat

Recook Terbaru

Kategori Resep

Resep Masakan Lainnya

Artikel Terkait

Dari Workshop ke Festival! Selamat Datang di Toffin Booth Camp 2025!

Phones up! 5 Sweet Treats Wajib Diabadikan Sebelum Dicicip!

​Teh Kotjok Hadirkan Menu Kolaborasi Baru yang Siap Segerin Hari Kamu!

​Winston Utomo Raih Gold Winner HR Excellence 2025

Setiap Peristiwa Bercerita, Setiap Cerita Bermakna

​Cheese Eat Up! Rayakan Cita Rasa Keju Prancis

Resep Bahan Terkait

Resep Kategori Terkait

Teh Kotjok Hadirkan Menu Kolaborasi Baru yang Siap Segerin Hari Kamu!

Winston Utomo Raih Gold Winner HR Excellence 2025

Cheese Eat Up! Rayakan Cita Rasa Keju Prancis