<p><p>Susu sapi adalah salah satu minuman yang kaya akan nutrisi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita dapat ditemukan dalam segelas susu.</p>
<p>Dalam artikel ini, Sobat Yummy akan membahas mengenai kandungan susu dan manfaatnya bagi tubuh kita. Apa saja, ya?</p></p><h2>Kandungan Nutrisi dalam Susu</h2><p>Susu mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Di antaranya adalah protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.</p>
<p>Protein adalah zat yang berperan penting dalam pertumbuhan dan pembentukan otot, seperti melansir <a title="healthline" href="https://www.healthline.com/nutrition/milk#nutrition" target="_blank" rel="noopener"><em>Healthline</em></a>. Susu mengandung protein yang lengkap, yaitu mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh.</p>
<p>Susu juga mengandung lemak, yang merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh. Lemak dalam susu sapi mengandung asam lemak tak jenuh, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.</p>
<p>Karbohidrat dalam susu juga memberikan energi yang cukup untuk tubuh. Susu juga mengandung laktosa, yaitu jenis karbohidrat yang ditemukan dalam susu.</p>
<p>Selain itu, susu sapi juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti kalsium, fosfor, vitamin A, vitamin D, dan vitamin B12. Kandungan kalsium dalam susu sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.</p><h2>Manfaat Susu untuk Tubuh</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230729/d65f0811a986e2d66aea3c50990cabb6.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="susu untuk menghilangkan bau pete" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi minum susu menghilangkan bau pete (unsplash.com/engin akyurt)</a></span></div><p>Konsumsi susu memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa manfaat susu:</p>
<h3>1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi</h3>
<p>Kalsium dalam susu sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi susu secara teratur dapat mencegah penyakit osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.</p>
<h3>2. Meningkatkan Pertumbuhan dan Pembentukan Otot</h3>
<p>Protein dalam susu berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan otot tubuh. Konsumsi susu setelah berolahraga dapat membantu pemulihan otot yang lebih cepat.</p>
<h3>3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh</h3>
<p>Susu mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Konsumsi susu secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.</p>
<h3>4. Menjaga Kesehatan Jantung</h3>
<p>Lemak tak jenuh dalam susu sapi dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Konsumsi susu yang rendah lemak dapat mengurangi risiko penyakit jantung, seperti dilansir&nbsp;<em><a title="SingleCare" href="https://www.singlecare.com/blog/fatty-liver-diet/" target="_blank" rel="noopener">SingleCare</a>.</em></p>
<h3>5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan</h3>
<p>Susu mengandung laktosa, yang dapat membantu <a title="meningkatkan kesehatan pencernaan" href="https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/laktosa-pengertian" target="_blank" rel="noopener">meningkatkan kesehatan pencernaan</a>. Konsumsi susu yang mengandung probiotik juga dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.</p>
<h3>6. Meningkatkan Kesehatan Kulit</h3>
<p>Vitamin A dalam susu dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Konsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kelembapan dan kelembutan kulit.</p>
<h3>7. Menyediakan Energi</h3>
<p>Karbohidrat dalam susu menyediakan energi yang cukup untuk tubuh. Minum susu di pagi hari dapat memberikan kekuatan dan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari.</p><p><p>Susu sapi memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap dan bermanfaat bagi tubuh kita. Konsumsi susu secara teratur dapat memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan tulang, gigi, otot, kekebalan tubuh, jantung, pencernaan, kulit, dan energi.</p>
<p>Oleh karena itu, jangan lupakan untuk menyertakan susu dalam pola makan sehari-hari kita. Yuk, mulai dari sekarang biasakan minum susu secara teratur dan rasakan manfaatnya bagi tubuh kita. Stay healthy and happy, Sobat Yummy!</p></p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/rekomendasi-susu-rendah-lemak-untuk-diet target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: 10 Rekomendasi Susu Rendah Lemak untuk Diet, Wajib Dicoba!</em>
          </strong>
        </a>
      </p>

Selain baik untuk tulang, apakah kamu tahu apa saja kandungan susu dan manfaatnya bagi tubuh? Yuk, temukan jawabannya di sini.

Kandungan Susu dan Manfaat Susu untuk Tubuh

Kandungan Susu dan Manfaatnya untuk Tubuh

Rebus makaroni dengan sedikit garam dan minyak goreng, tiriskan.

Langkah 1

Tumis bawang bombay sampai harum lalu masukkan sosis, aduk rata.

Langkah 2

Masukkan susu cair, bumbui garam, gula, kaldu bubuk, merica, dan bawang putih, masak sampai mendidih lalu koreksi rasa.

Langkah 3

Masukkan makaroni dan tepung terigu, masak sampai kental, matikan api.

Langkah 4

Langkah 5

Tuang adonan dalam alumunium cup lalu taburi keju mozzarella.

Langkah 6

Langkah 7

Bahan Utama

Keju

Susu

Telur

Tepung Terigu

Makaroni Schotel Kukus

Hancurkan tape, buang sumbu nya, aduk bersama tepung instant pisang goreng.

Setelah kalis dan mudah dibentuk, saya timbang @25 gram supaya bentuknya sama.

Kemudian bentuk menjadi bulat - bulat. Dan cairkan bahan pelapisnya.

Sebelum digoreng, celupkan ke dalam bahan pelapis.

Goreng diminyak panas hingga kering ke coklatan.

Asal ada cemilan, kalau sudah diolah pasti habis dimakan 😋

Bahan Pelapis

Tape Singkong

Tepung

Bola - Bola Tape Singkong

Masukkan telur, daun bawang , daun seledri dan kaldu bubuk, aduk rata.

Masak telur di teflon sampai kedua sisi matang.

Di dalam kuali yang sudah berisi air masukkan terong, cabe rawit bawang putih dan bawang merah.

Masukkan terasi, ikan teri dan tomat , masak sampai air menyusut.

Lalu makan semua bahan yang sudah direbus ke dalam batu giling.

Tambahkan garam lalu giling halus, tes rasa, siap disajikan.

Ini sambel enak banget dengan tambahan  telur dadar 🤤

Bawang Putih

Terong

Sambal Terong Bulat Telur Dadar

Sebelum membuat soto betawi terdekat seperti di pasaran, haluskan bawang merah, bawang putih, kemiri dan jahe.

Tumis bawang dan kemiri yang sudah dihaluskan. Bila sudah harum masukan serai, lengkuas, cengkeh, kembang lawang, kapulaga, kayumanis, daun salam dan daun jeruk yang sudah diremas, agar sarinya keluar.

Berikutnya masukan ketumbar dan jintan yang sudah dihaluskan.

Kalau sudah mendidih masukkan santan, susu, potongan tomat dan potongan daun bawang. Masak dengan api sedang sambil sesekali diaduk supaya protein santan dan susu tidak pecah. Tambahkan garam, gula dan penyedap rasa, tes rasa hingga sampai rasa yang diinginkan. Bila sudah pas dan matang matikan api.

Sajikan dengan bahan pelengkap : kentang goreng, irisan tomat, potongan daun bawang, emping goreng, taburan bawang goreng dan perasan jeruk nipis.

Kuahnya creamy tapi rasanya ringan, gurih dan nikmat.

Langkah 8

Soto dengan kuah yang creamy campuran dari santan dan susu.

Alat & Perlengkapan

Daging Sapi

Kelapa

Soto Betawi #JagoMasakMinggu9Periode2

Panaskan minyak, goreng ayam setengah matang.

Langkah 9

Langkah 10

Beri kecap manis, saus tiram, kaldu jamur, garam, gula dan lada.

Langkah 11

Aduk rata.Tes rasa. Jika sudah enak mie campur siap di sajikan.

Langkah 12

Ayam

butir

Bayam

Buah

Tomat

Kemiri

Cabe

Rawit

Kecap

Saus

Tiram

Kaldu

Jamur

Lada

Minyak

Sayur

Garam

Mie Campur #AlaAnakKos

Goreng tempe hingga matang, angkat, dan tiriskan

Tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum, masukkan serai, lengkuas, dan daun salam. Aduk rata

Tambahkan garam, gula pasir, dan kaldu jamur. Aduk rata

Tambahkan irisan bawang daun dan tomat, masak hingga bawang daun layu

Tambahkan cabai rawit utuh, masak sebentar saja

Cabai

Gula

Salam

Lengkuas

Oreg Tempe Cabe Rawit

Rebus bahan kuah santan dengan api kecil sampai mendidih, matikan api lalu sisihkan.

Kupas ubi, kemudian cuci bersih, potong-potong lalu kukus hingga empuk. Haluskan ubi selagi panas agar lebih mudah halusnya. Tambahkan tepung tapioka, gula halus, dan garam. Aduk menggunakan spatula.

Tambahkan vanilla essence lalu uleni hingga adonan dapat dibulat-bulatkan.

Didihkan air, kemudian masukan bulatan biji salak. Rebus hingga mengapung dan muncul lapisan transparan pada biji salak, tiriskan.

Rebus air beserta bahan kuah gula merahnya, kecuali larutan tepung. Masukan biji salak, rebus hingga warna biji salak lebih gelap. Tes rasa bila sudah pas masukan larutan tepung tapioka, kekentalannya sesuai selera. Kuahnya jangan terlalu manis yah, soalnya di biji salaknya sudah ada rasa manis juga. Siap disajikan dengan siraman kuah santan diatasnya, so chewy so yummy!

Terbuat dari ubi oranye yang manis, kenyal dengan siraman santan gurih

Tapioka

Vanilla

Santan

Biji Salak

Rendam kacang panjang dengan air garam kurang lebih 10 menit, kemudian bilas lagi.

Tumis bumbu halus hingga harum dan matang.

Masukkan kacang panjang, aduk rata. Masak hingga layu.

Tuang air, beri garam, gula dan kaldu bubuk. Masak hingga kacang matang.

Terakhir, masukkan santan. Aduk jangan sampai pecah. Masak hingga bumbu meresap, test rasa.

Bosen ama tumisan, kali ini kacang panjang di bikin sayur lodeh.
Mantap banget, mana kuahnya kental lagi. Yummy pokoknya.

Bumbu

Daun Salam

Kacang Panjang

Lodeh Kacang Panjang

Panaskan minyak. Tumis bawang putih hingga layu harum sedikit kecokelatan.

Tuang air kaldu ayam atau air matang. Didihkan.

Tambahkan telur puyuh. Bumbui dengan garam, kaldu jamur dan lada bubuk. Koreksi rasa.

Tambahkan daun bawang sesaat sebelum diangkat.

Penyajian : bihun yang telah direbus sebelumnya ditambahkan sop kimlo.

Sop kimlo siap dihidangkan selagi hangat.

Biar tidak seret makannya, mari kita bikin makanan yang berkuah, sop kimlo. Kuahnya ringan, paket lengkap karena ada sayuran serta proteinnya dalam satu kali masak. Cocok untuk menu makan anak juga loh. Saya skip kimcamnya karena stock sedang kosong. Bagi yang suka bisa ditambahkan suwiran ayam rebus. Bihun bisa direbus sewaktu memasak sopnya, namun saya pisahkan supaya tidak menyerap kuah dan tidak cepat lodoh. Yuk mari kita masak sop kimlo.

Telur Puyuh

Wortel

Sop Kimlo

Siapkan bawang merah dan putih. Kupas dan potong 2 bagian.

Didihkan air lalu rebus cabai, bawang merah dan putih hingga empuk. Angkat dan tiriskan.

Panaskan minyak goreng. Masukkan bahan cabai yang sudah diulek kasar. Tambahkan gula, garam, kaldu bubuk dan daun jeruk. Masak sebentar, siap dihidangkan.

Selalu suka dengan samabal ijo. Kalo bikin sendiri bisa puas.

Sambal Ijo

Tutup bagian kulit ke arah tengah. Gulung.

Balurkan dengan tepung roti. Masukkan ke kulkas minimal 1/2 jam.

Angkat dan tiriskan! Sajikan dengan mayonese dan saus sambal!

Saya lebih suka mayo dicampur dengan saus sambal seperti ini, jadi saat dimakan tidak eneg.

Saus Mayo Pedas

Sosis

Risol Mayo Sosis Telur

Resep Teruji

Resep Terbaru 

Resep Terpopuler

Resep Terfavorit

Rekomendasi Untukmu

Chef Yummy

Sobat Yummy

Penulis Resep

Tahu

Kentang

Tempe

Bahan Pilihan

Makanan Pembuka

Makanan Utama

Makanan Penutup

makanan pendamping

Minuman

Camilan

MPASI

Kategori Makanan

Goreng

kukus

panggang

Rebus

Bakar

Tumis

Cara Memasak

Pertama cuci bersih ayam lalu ungkep dengan menggunakan bumbu racik hingga air menyusut dan ayam empuk.

Panaskan minyak lalu goreng ayam hingga berwarna kecoklatan angkat dan tiriskan.

Goreng cabai, bawang merah, dan bawang putih sebentar lalu angkat.

Goreng tomat hingga matang angkat dan tiriskan.

Kemudian goreng terasi sebentar saja angkat dan tiriskan.

Ulek semua bahan sambal lalu tambahkan gula merah, garam, dan kaldu bubuk koreksi rasa.

Ambil 1 potong ayam goreng lalu penyetkan dengan ulekan dan beri sambal diatasnya.

Kebetulan masih punya stok ayam 4 potong kepengen dibikin ayam penyet pake sambal pecel lele khas Lamongan siapin bahan-bahannya terus eksekusi dehh...

Sambal Lamongan

Bawang Merah

Gula Merah

Terasi

Ayam Penyet Sambal Lamongan

Perkaya Khasanah Kuliner Indonesia, Indomie Hadirkan Rawon House

SELAMAT! Ini dia nama-nama pemenang Laga Masak Community Yummy App!

Cara Membersihkan Cumi Asin dan Mengolahnya Jadi Makanan Lezat

Cara Merebus Telur yang Benar agar Mudah Dikupas dan Tidak Pecah

Cara Menyalakan Kompor Portable dengan Mudah

3 Perbedaan Tepung Tapioka dan Tepung Terigu Paling Mendasar

Kumpulan artikel tentang tips memasak, nilai gizi & nutrisi, hingga wisata kuliner yang bisa kamu dapatkan eksklusif di artikel Yummy App.

Artikel terbaru

Rebus daun singkong dan sedikit garam selama 5 menit di air mendidih, angkat dan tiriskan.

Setelah agak dingin potong-potong daun singkong, potong-potong juga kacang panjang.

Iris tipis bawang merah, cincang bawang putih dan iris serong cabai.

Masukkan daun singkong dan kacang panjang, aduk rata.

Masukkan air, garam, gula pasir, lada bubuk dan kaldu jamur.

Masak hingga matang, test rasanya dan jika sudah pas siap untuk disajikan.

Sayuran yang enak, sehat dan murah meriah.

Tumis Daun Singkong Kacang Panjang

Masukkan ademsari, aduk rata. Adonan akan berbuih.

Tuang 1-2 sdm adonan ke snack maker yang telah dipanaskan sebelumnya. Tutup dan masak dengan api kecil sekitar 8-10 menit.

Bolu Ademsari

Tumis laos, bawang merah dan bawang putih yang sudah dicincang sampai layu

Masukkan potongan oyong dan tambahkan air

Bumbui dengan garam, gula, dan kaldu jamur. Koreksi rasa, dan sajikan

Tumis oyong telur ini menu yang simpel tapi rasanya tetap enak. Coba bikin ini, yuk!

 Seasoning

Tumis Oyong Telur

potong kecil pisang susu kemudian blender smpai halus. beri sedikit air agar pisang mudah di blender

masukkan bubuk agar2, gula, dan SKM kedalam panci dan tambahkan air lalu aduk rata smpai gula larut

setelah gula larut dan tercampur masukkan pisang yg sdh diblender dan aduk rata

nyalakan kompor dan panaskan puding smpai mendidih sambil diaduk agar tidak menggelembung ke atas.

setelah mendidih, angkat dan bagi menjdi 3 bagian kemudian masukkan pewarna makanan ke dlm masing2 puding sekitar 2-3 tetes lalu aduk hingga warna tercampur rata

hidangan yg cocok saat berkumpul bersama keluarga 😊

Resep Puding Rainbow Banana

Bahan Utama

Alat & Perlengkapan

Cara Membuat

Recook Terbaru

Kategori Resep

Resep Masakan Lainnya

Artikel Terkait

Resep Bahan Terkait

Resep Kategori Terkait