Resep Teruji

Resep Terbaru 

Resep Terpopuler

Resep Terfavorit

Rekomendasi Untukmu

Chef Yummy

Sobat Yummy

Penulis Resep

Ayam

Telur

Tahu

Kentang

Tempe

Bahan Pilihan

Makanan Pembuka

Makanan Utama

Makanan Penutup

makanan pendamping

Minuman

Camilan

MPASI

Kategori Makanan

Goreng

kukus

panggang

Rebus

Bakar

Tumis

Cara Memasak

Leci Tea Soda

Leci Soda

Es Leci Soda

Blewah Leci Soda

Leci Milky Soda

Teh Leci Soda

Es Teh Leci Soda

Es Leci Soda Yakult

Lemon Tea Soda

<p>Mengonsumsi makanan sehat memberikan nutrisi penting bagi tubuh, meningkatkan tingkat energi, mendukung kesejahteraan secara keseluruhan, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Ini penting untuk mempertahankan gaya hidup seimbang dan meningkatkan umur panjang.</p>
<p><br />Dalam ulasan ini Sobat Yummy bisa mengetahui berbagai manfaat makanan sehat yang baik bagi kesehatan tubuh hingga kesehatan kulit, berikut merupakan ulasannya.</p><h2>Apa itu Makanan Sehat?</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20240116/291a2c71eec9ab4f0684021a25d36920.jpeg?x-oss-process=image/format,webp" alt="manfaat makanan sehat (freepik.com/freepik)" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">manfaat makanan sehat (freepik.com/freepik)</a></span></div><p>Sobat Yummy, apakah tau apa itu makanan sehat? Makanan sehat mengacu pada pola makan seimbang dan bergizi yang menyediakan nutrisi penting untuk mendukung kesejahteraan secara keseluruhan. Ini mencakup berbagai makanan dari kelompok makanan yang berbeda, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu atau produk susu alternatif.&nbsp;</p>
<p><br />Manfaat makanan sehat ini menawarkan berbagai vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Pola makan yang sehat melibatkan moderasi dan pengendalian porsi untuk memenuhi kebutuhan energi tanpa kelebihan.&nbsp;</p>
<p><br />Meminimalkan asupan makanan olahan, tambahan gula, dan lemak tidak sehat adalah kuncinya. Air sangat penting untuk hidrasi, dan menjaga pola makan yang beragam membantu memastikan spektrum nutrisi yang luas. Menerapkan pola makan yang sehat berkontribusi pada pengelolaan berat badan, menurunkan risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/makanan-probiotik target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: 10 Manfaat Luar Biasa Makanan Probiotik untuk Kesehatan</em>
          </strong>
        </a>
      </p><h2>7 Manfaat Makanan Sehat</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20240116/088b2dd63867a2b38aef5b309e2931dc.jpeg?x-oss-process=image/format,webp" alt="manfaat makanan sehat (freepik.com/freepik)" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">manfaat makanan sehat (freepik.com/freepik)</a></span></div><p>Mengonsumsi makanan sehat menawarkan banyak manfaat, termasuk penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan jantung. Berikut ini adalah beberapa manfaat makanan sehat yang dikutip dari <em><a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/322268" target="_blank" rel="noopener">Medicalnewstoday</a></em> dan <em><a href="https://shiftworkspaces.com/5-benefits-eating-healthy/" target="_blank" rel="noopener">Shiftworkspaces</a></em>.</p>
<h3><br />1. Penurunan Berat Badan</h3>
<p>Makanan sehat biasanya lebih rendah kalori dan lebih tinggi nutrisi, sehingga mendorong pola makan seimbang yang penting untuk pengelolaan berat badan. Makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.</p>
<p><br />Sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan, berkontribusi terhadap pemeliharaan otot dan dapat membantu penurunan berat badan dengan mendukung rasa kenyang. Berikut merupakan beberapa contoh makanan sehat untuk menurunkan berat badan jika dikonsumsi dengan porsi cukup, dada ayam, kalkun, tahu, beras merah, oat, berry, sayuran berdaun hijau, brokoli.</p>
<h3><br />2. Kesehatan Jantung</h3>
<p>Makanan kaya asam lemak omega-3, seperti ikan berlemak, dapat membantu menurunkan kadar trigliserida darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran mengandung antioksidan dan serat yang mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan menjaga fungsi pembuluh darah.&nbsp;</p>
<p><br />Makanan rendah lemak jenuh dan trans, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat, berkontribusi terhadap profil kolesterol yang lebih sehat dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.&nbsp;</p>
<h3><br />3. Mengurangi Risiko Kanker</h3>
<p>Manfaat makanan sehat dapat menurunkan risiko kanker secara signifikan karena adanya berbagai nutrisi dan senyawa yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, seperti buah beri, brokoli, dan sayuran hijau, membantu menetralisir radikal bebas, mencegah kerusakan sel, dan mengurangi kemungkinan berkembangnya kanker.&nbsp;</p>
<p><br />Contoh makanan sehat antara lain protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan, biji-bijian seperti quinoa dan beras merah, serta berbagai buah dan sayuran berwarna yang kaya vitamin dan mineral. Makanan-makanan ini berkontribusi pada pola makan seimbang, meningkatkan kesehatan optimal dan menurunkan risiko kanker dan penyakit kronis lainnya.</p>
<h3><br />4. Meningkatkan Daya Ingat</h3>
<p><br />Manfaat makanan sehat dapat berkontribusi pada peningkatan daya ingat dengan menyediakan nutrisi penting yang mendukung fungsi otak. Makanan kaya asam lemak omega-3, seperti ikan berlemak (salmon, trout), membantu membangun dan memelihara sel-sel otak, meningkatkan kemampuan kognitif.&nbsp;</p>
<p><br />Buah-buahan yang kaya antioksidan seperti blueberry melindungi otak dari stres oksidatif, meningkatkan retensi memori yang lebih baik. Selain itu, biji-bijian seperti quinoa dan oat memberikan pelepasan glukosa yang stabil, memasok otak dengan sumber energi yang konsisten untuk fungsi memori yang optimal.</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/manfaat-coklat-untuk-kesehatan-tubuh target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: 8 Manfaat Coklat untuk Kesehatan Tubuh</em>
          </strong>
        </a>
      </p><h3>5. Suasana Hati yang Lebih Baik</h3>
<p><br />Siapa diantara Sobat Yummy yang ketika sedang tidak dalam keadaan baik-baik saja mood makan jadi meningkat? Ada baiknya untuk konsumsi makan-makanan sehat ya, manfaat makanan sehat memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan mood. Makanan kaya nutrisi menyediakan vitamin dan mineral penting yang mendukung fungsi otak dan produksi neurotransmitter, sehingga mempengaruhi suasana hati secara positif.&nbsp;</p>
<p><br />Akan tetapi harus tetap bijak dalam mengatur porsi makanannya, jangan terlalu berlebihan karena yang berlebihan akan mengacu pada dampak negatif. Beberapa makanan ini dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik lagi, seperti konsumsi coklat hitam, buah-buahan, sayur-sayuran, oatmeals dan lainnya.</p>
<h3><br />6. Menurunkan Kadar Gula</h3>
<p><br />Manfaat makanan sehat dapat membantu menurunkan kadar gula darah sehingga memberikan beberapa manfaat. Makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti biji-bijian, sayuran, dan kacang-kacangan, dapat menstabilkan kadar gula darah. Contohnya termasuk quinoa, brokoli, dan lentil. Makanan ini melepaskan glukosa secara perlahan, mencegah lonjakan gula darah secara cepat dan mengurangi risiko diabetes.&nbsp;</p>
<p><br />Secara nutrisi, makanan ini menawarkan karbohidrat kompleks, serat, dan nutrisi penting. Serat membantu pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu mengatur gula darah. Makanan seperti oatmeal, ubi, dan kacang-kacangan kaya akan serat. Selain itu, buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan, berkontribusi terhadap peningkatan tingkat energi dan kesejahteraan berkelanjutan.&nbsp;</p>
<h3><br />7. Menjaga Sistem Pencernaan</h3>
<p><br />Manfaat makanan sehat berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan tetap berfungsi dengan baik. Makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, berkontribusi pada pergerakan usus yang teratur, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Makanan ini juga mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat, membantu penyerapan nutrisi dan fungsi kekebalan tubuh.&nbsp;</p>
<p><br />Mempertahankan pola makan yang seimbang dengan berbagai makanan padat nutrisi memastikan berfungsinya sistem pencernaan, berkontribusi terhadap kesejahteraan secara keseluruhan dan mencegah masalah pencernaan.</p><p>Setelah memperhatikan pengertian secara umum mengenai makanan sehat dan apa saja manfaat makanan sehat setelah dikonsumsi, makanan sehat tidak hanya menyediakan nutrisi esensial untuk menjaga fungsi organ tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.</p>
<p><br />Jangan lupa untuk <a title="Download Yummy App" href="https://yummy.onelink.me/Fhn6/yukdownloadaplikasiyummy" target="_blank" rel="noopener">install <em>Yummy App</em></a> agar bisa lebih dalam mengetahui tentang dunia kuliner dari resep hingga informasi makanan sehat lainnya!</p>

Dalam artikel ini akan mendalami tentang manfaat makan sehat yang baik bagi tubuh dan kulit.

Apa itu Makanan Sehat? Ketahui 7 manfaat makanan sehat!

25 Inspirasi Kue Kering Lebaran yang Wajib Ada, Lengkap dengan Resep

​20 Resep Kue Lebaran Kekinian Tahun 2024 

​25 Resep Masakan Rumahan Sehari-hari yang Sederhana, Enak, dan Murah

8 Contoh Makanan Kontinental dan Ciri-cirinya

10 Jenis Kurma dan Manfaatnya, Kenali Bedanya Sebelum Beli

​15 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Saat Sahur

5 Cara Mudah Membuat Nastar Anti Retak, Lumer, dan Kinclong ala Yummy

Perbedaan SP, TBM, dan Ovalet Lengkap dengan Cara Penggunaan

20 Resep Masakan Sehari-Hari Agar Tidak Bosan, Enak dan Mudah

10 Resep Olahan Dada Ayam untuk Diet yang Lezat

Resep kue lebaran kekinian ini bisa bikin hari raya tahun ini semakin meriah! Yuk, cek resep selengkapnya di sini!

20 Resep Kue Lebaran Kekinian Tahun 2024 Enak dan Unik

Semangka Leci

Ikan nila diberi perasan jeruk nipis, lalu cuci bersih dan tiriskan

Langkah 1

Kukus ikan sebentar sekitar 10 menit lalu buang airnya. Ini untuk menghilangkan bau amis. Bisa juga tanpa kukus, langsung diberi bumbu

Langkah 2

Langkah 3

Haluskan hingga halus gunakan blender/processor dibantu dengan minyak

Langkah 4

Tumis hingga harum, beri daun jeruk, tumis hingga harum

Langkah 5

Masukkan gula merah, garam, lada dan air asam jawa, koreksi rasa, lalu matikan api

Langkah 6

Langkah 7

Langkah 8

Resep ikan kukus dengan bumbu lengkap menjadikan rasa ikan ini begitu kental. Asam, manis, gurih dan wangi khas kecombrang.. makin nikmat rasanya.

Bahan Utama

Bahan bumbu halus

Alat & Perlengkapan

Bawang Merah

Bawang Putih

Daun Bawang

Ikan

Jahe

Tim Ikan Nila Bumbu Nyonya #ImlekanDiYummy

Dari Workshop ke Festival! Selamat Datang di Toffin Booth Camp 2025!

Phones up! 5 Sweet Treats Wajib Diabadikan Sebelum Dicicip!

​Teh Kotjok Hadirkan Menu Kolaborasi Baru yang Siap Segerin Hari Kamu!

​Winston Utomo Raih Gold Winner HR Excellence 2025

Setiap Peristiwa Bercerita, Setiap Cerita Bermakna

​Cheese Eat Up! Rayakan Cita Rasa Keju Prancis

Kumpulan artikel tentang tips memasak, nilai gizi & nutrisi, hingga wisata kuliner yang bisa kamu dapatkan eksklusif di artikel Yummy App.

Artikel terbaru

Tumis bawang merah, bawang putih, cabe dan lengkuas hingga harum. Tambahkan air.

Masukkan kangkung. Aduk, lalu tutup wajan sebentar.

Buka wajan, tambahkan garam, penyedap, saus tiram dan kecap. Masukkan tomat. Aduk-aduk hingga semua sayuran matang.

Cabe

Garam

Kangkung

Kecap Manis

Lengkuas

Saus Tiram

Tomat

Tumis Kangkung Tomat

Panaskan minyak, tumis bumbu tumbuk dan bumbu halus sampai harum. Masukkan bahan cemplung sambil diaduk rata.

Masukkan daging sapi, santan, air, gula dan garam. Ungkep sampai 3 jam sampai bumbunya mengering.

Masukkan kentang goreng ke dalam rendang dicampur rata lalu diangkat.

Siap disajikan dengan nasi hangat. Selamat menikmati.

Rendang ini cocok buat dimakan bareng ketupat sayur.

Daging Sapi

Santan

Rendang Hitam #JagoMasakMinggu11

Siapkan ayam, cuci bersih, lalu rebus selama kurang lebih 10 menit.

Sangrai bumbu rempah sampai kering, lalu haluskan.

Siapkan wajan panaskan minyak, lalu tumis bumbu halus hingga wangi.

Masukkan ayam dan ceker yang sudah direbus sebelumnya. Seasoning dengan garam, kaldu bubuk, dan gula. Masak hingga ayam matang. Setelah itu, tambahkan irisan daun bawang dan bawang goreng secukupnya. Lalu angkat daging ayam kemudian suwir-suwir.

Siapkan mangkok saji. Tambahkan irisan kubis, tauge, dan bihun yang sudah direbus.

Tambahkan irisan tomat dan daging ayam suwir.

Lalu, siram dengan kuah sotonya. Sajikan selagi panas.

Seger gurih dari kuahnya. Cocok buat menu di kala kurang enak badan!

Bumbu halus

BUMBU REMPAH

Bumbu Aromatik

Halal

Bihun

Kubis

Soto ayam bumbu rempah #ResepSehat7Hari

<p>Hi Sobat Yummy!</p>

<p>Dalam memperingati Hari Anak Nasional, Yummy App bersama dengan TikTok ingin mengajak kamu bergabung dalam &quot;Kreasi Bekal Makanan untuk si Kecil&quot; lewat video bekal kreasimu!</p>

<p>Syarat dan Ketentuan</p>

<ol>
	<li>Cari resep untuk bekal masak anak dari Yummy App sebagai bahan membuat video</li>
	<li>Membuat video TikTok dengan tema, &ldquo;Bekal Masak Hari Ini untuk si Kecil&rdquo;</li>
	<li>Tulis resep bekal makanan yang kamu recook dari Yummy App di caption</li>
	<li>Tag @yummy.app dan pakai hashtag #SerunyaKuliner &amp; #MasakJadiGampang. Contoh: Ide bekal makan anak dr @yummy.app pakai resep &ldquo;Bekal Sekolah Anak Di Bawah 20 Menit&rdquo; #masakjadigampang #serunyakuliner</li>
	<li>3 Pemenang terpilih akan dapat hadiah eksklusif dari Yummy dan TikTok</li>
	<li>&nbsp;Pastikan username akun di TikTok dan Yummy App yaaa!</li>
</ol>

<p>3 Pemenang akan kita pilih dari video yang paling kreatif dan untuk semua orang. Yuk unjukan kemampuan kamu dan join langsung <a href="https://vt.tiktok.com/ZSLmqRdcw/">di sini</a></p>

#MasakJadiGampang Bareng TikTok

Campur semua bahan uleni sampai adonan kalis.

Bagi adonan menjadi 8 bagian kemudian bulatkan.

Celupkan adonan kedalam minyak sayur satu persatu.

Jika sudah selesai tutup adonan dengan plastik wrap kemudian diamkan selama 1 jam.

Setelah 1 jam, ambil satu buah adonan kemudian gilas tipis olesi dengan margarin secukupnya.

Iris-iris dengan pisau jangan sampai terputus.

Kemiri gulung seperti konde, lakukan hingga selesai dan diamkan selama 10 menit.

Panaskan teflon dan tambahkan margarin secukupnya, panggang roti canai hingga matang kecoklatan.

Langkah 9

Setelah matang angkat dan sajikan dengan tambahkan topping sesuai dengan selera.

Langkah 10

Susu

Tepung Terigu

Roti Canai Berlapis-lapis

Giling halus bawang merah, bawang putih, kencur dan beri sedikit garam.

Rebus air beri 1 sendok makan minyang goreng lalu tambahkan kerupuk rebus sampai kerupuk matang.

Panaskan minyak goreng, tumis bahan yang di giling, tambahkan cabe giling, masak hingga harum.

Masukkan air, sawi dan wortel masak hingga matang.

Tambahkan mie instan, kerupuk, daun bawang, aduk rata.

Terakhir masukkan semua bumbu mie instan, aduk rata.

Salin mie instan ke dalam mangkok dan beri taburan bawang goreng,dan siap di hidangkan.

Makanan yang berkuah,pedas cocok tuk musim penghujan

Bahan Yang Dihaluskan

Bahan Tambahan Lainnya

Kencur

Sawi

Seblak Mie Rumahan

Labu Bite Kemul Goreng Margarin

Pisang Goreng Margarin

Singkong Goreng Margarin

Nasi Goreng Margarin

Ayam Goreng Margarin

Nangka Goreng Margarin

Orak arik telur terlebih dahulu. Angkat. Sisihykan.

Panaskan minyak goreng, tumis bumbu halus sampai matang dan harum

Masukkan orak arik telur, aduk rata dan tambahkan garam, kaldu jamur dan kecap manis. Aduk kembali.

Terakhir masukkan irisan kubis. Aduk rata, tambahkan sedikit air bila perlu. Koreksi rasa sampai pas, masak sampai kubis cukup layu. Angkat

Sajikan gongso telur bersama nasi hangat, potongan timun dan tomat.

Menu bekal anak kos yang nikmat dan ramah di kantong

Bumbu Halus :

Pelengkap

Gongso Telur #YummyXtraPointsMei

Paha Ayam Goreng Tepung

Paha Ayam Goreng Tepung #MISIHARIANAKNASIONAL

Paha Ayam Goreng

Paha ayam goreng

Paha Fillet Goreng Tepung Bites

Paha ayam filet tepung telur

Ungkep Paha Ayam Tepung Maizena

Pentung Paha Ayam Goreng

Paha Ayam Goreng Lengkuas

Paha Ayam Goreng Gurih

Parut kunyit dan jahe yang sudah dibersihkan ke dalam panci, lalu masukkan kayu manis dan kapulaga.

Tuangkan air secukupnya dan masak hingga mendidih.

Masukkan susu kental manis ke dalam gelas saji.

Saring ampas kunyit dan jahe agar terpisah

Aduk sampai rata. Susu kunyit hangat siap dinikmati.

Susu kunyit rasanya lembut, creamy, dan ada sentuhan hangat dari rempah kunyit yang khas.
Semoga bermanfaat.🤗

Indomilk Kental Manis

Kayu Manis

Kunyit

Susu Kunyit

Risol Mac and Cheese Roti Tawar

Mac and Cheese

Mac And Cheese

Tape dibersihkan seratnya lalu di lumatkan dengan sendok garpu.

Rebus bahan sirup kecuali essens frambos lalu dinginkan. Tambahkan essens framboz lalu aduk rata.

Hancurkan es batu hingga agak halus. Karena tidak punya alat gosrokannya, aku hancurkan es batu dengan cara dibungkus dengan serbet bersih lalu di pukul dengan ulekan.

Sendokkan tape dan kelapa muda ke dalam gelas.

Sendokkan es batu lalu tuangi santan dan sirup, sajikan.

Es jadul yang mudah sekali cara membuatnya dan rasanya mantap

Tape Singkong

Daun Pandan

Es Batu

Gula

Kelapa Muda

Es Tape Jadul

Tumis bawang, jahe, dan daun kunyit hingga harum.

Tambahkan air, cabe, garam, dan micin, masak hingga mendidih.

Masukkan daun, kemudian masak hingga daun berubah warna hijau segar.

Temannya sambalado ini mah. Daunnya tinggal petik di belakang rumah.

Resep Smootie Pisang Kurma

Bahan Utama

Alat & Perlengkapan

Cara Membuat

Recook Terbaru

Kategori Resep

Resep Masakan Lainnya

Artikel Terkait

Resep Bahan Terkait

Resep Kategori Terkait

Resep Smootie Pisang Kurma

Bahan Utama

Alat & Perlengkapan

Cara Membuat

Recook Terbaru

Kategori Resep

Resep Masakan Lainnya

Artikel Terkait

Dari Workshop ke Festival! Selamat Datang di Toffin Booth Camp 2025!

Phones up! 5 Sweet Treats Wajib Diabadikan Sebelum Dicicip!

​Teh Kotjok Hadirkan Menu Kolaborasi Baru yang Siap Segerin Hari Kamu!

​Winston Utomo Raih Gold Winner HR Excellence 2025

Setiap Peristiwa Bercerita, Setiap Cerita Bermakna

​Cheese Eat Up! Rayakan Cita Rasa Keju Prancis

Resep Bahan Terkait

Resep Kategori Terkait

Teh Kotjok Hadirkan Menu Kolaborasi Baru yang Siap Segerin Hari Kamu!

Winston Utomo Raih Gold Winner HR Excellence 2025

Cheese Eat Up! Rayakan Cita Rasa Keju Prancis