Resep Teruji

Resep Terbaru 

Resep Terpopuler

Resep Terfavorit

Rekomendasi Untukmu

Chef Yummy

Sobat Yummy

Penulis Resep

Ayam

Telur

Tahu

Kentang

Tempe

Bahan Pilihan

Makanan Pembuka

Makanan Utama

Makanan Penutup

makanan pendamping

Minuman

Camilan

MPASI

Kategori Makanan

Goreng

kukus

panggang

Rebus

Bakar

Tumis

Cara Memasak

Capcay Bakso Kekian #ImlekanDiYummy

Capcay Bakso Sawi Putih

Capcay Kol Bakso Tahu

Capcay Sayur Bakso Ikan

Capcay Ayam Bakso Sayur

Capcay Seafood Bakso Sapi

Capcay Bakso Cumi Kecap Ikan

Capcay Ayam Bakso Sederhana

Capcay Scalop Bakso Ikan

Capcay Jamur Kuping Bakso

CAPCAY BAKSO ACI TELUR NYEMEK

Capcay With Bakso Jamur #JagoMasakMinggu3Periode2

<p>Sering kali masyarakat terfokus pada kebutuhan vitamin yang itu-itu saja, seperti vitamin C ataupun A. Padahal kebutuhan mikronutrien lainnya juga sangat penting bagi tubuh. Masing-masing tubuh juga memerlukan asupan vitamin D untuk kesehatan tulang dan gigi, hingga menjagamu dari berbagai penyakit karena meningkatkan sistem imun.</p>
<p>Berdasarkan jurnal terbitan <em><a href="https://juke.kedokteran.unila.ac.id/index.php/medula/article/viewFile/2509/pdf">Medula</a></em>, vitamin D disebut juga &lsquo;sunshine vitamin&rsquo;. Hal ini karena vitamin ini dapat eksis di dalam tubuh disebabkan adanya radiasi UVB pada lapisan epidermis dan dermis kulit, sehingga terciptanya proses sintesis vitamin D dalam tubuh.</p>
<p>Jika Sobat Yummy berencana untuk lebih memenuhi asupan nutrisi vitamin D selain berjemur, kamu jangan bingung. Karena ada banyak sekali beberapa makanan yang merupakan sumber vitamin D, salah satu contohnya pada golongan sayuran. Yuk, cari tahu apa saja sayuran yang mengandung vitamin D tersebut.</p><h2>1. Bayam</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230819/5a0c272a26eae5af8e15d4e42146ef8d.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="bayam sayuran sumber vitamin D" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi bayam (unsplash.com/louis hansel)</a></span></div><p>Sayuran yang mengandung vitamin D yang pertama adalah sayur bayam, karena sayur bayam dikenal dengan kandungan zat besi dan seratnya yang tinggi.</p>
<p>Kadar vitamin D pada bayam mentah berkisar 1,5 mcg/100 g, dan menjadi salah satu sayuran yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Tapi perlu diingat untuk mengolah bayam dengan benar, agar vitamin D yang terkandung tidak hilang.</p><h2>2. Brokoli</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230819/6ff38ac478bdf4b7a98bbaebd4dac0e1.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="brokoli sayuran sumber vitamin D" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi brokoli (unsplash.com/louis hansel)</a></span></div><p>Sayuran yang mengandung vitamin D selanjutnya, yakni brokoli. Sayur hijau satu ini, memiliki kandungan beragam vitamin, termasuk vitamin D. Akan tetapi tidak sebanyak pada bayam, kandungan vitamin D brokoli hanya sebesar 0,8&ndash;1,4 mcg/100 g.</p>
<p>Namun, sayuran ini tidak kalah dari segi kandungan nutrisi lainnya. Brokoli juga kaya akan kalsium, fosfor, zat besi, protein, hingga serat.</p><h2>3. Kangkung</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230819/e6d37b6b618b01febc6f1838acd8e5d9.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="kangkung sayuran sumber vitamin D" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi kangkung (pixabay.com/paresh)</a></span></div><p>Kangkung merupakan sayur dari jenis tanaman semi akuatik. Maka dari itu, kangkung memiliki sebutan bayam air. Sayuran yang kerap diolah menjadi masakan plecing atau <a title="tumis kangkung" href="https://www.yummy.co.id/cari?q=tumis-kangkung" target="_blank" rel="noopener">tumis kangkung</a> ini, memiliki ragam nutrisi salah satunya, yakni vitamin D yang berkisar antara 0,5&ndash;1,7 mcg/100 g kangkung.</p><h2>4. Sawi</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230819/f7472b5cff4dff3ff67b70f30dab0503.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="sawi sayuran sumber vitamin D" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi sawi (pixabay.com/wikimediaimage)</a></span></div><p>Saat makan bakso, tidak lengkap jika tidak didampingin dengan sayur sawi. Tapi tahukah kamu, sawi termasuk sayuran yang mengandung vitamin D dan mengandung banyak nutrisi, sehingga manfaatnya pun tidak kaleng-kaleng. Mulai dari menjaga kesehatan jantung dan mata, antioksidan, penurun kolestrol, hingga meningkatkan kekebalan tubuh.</p>
<p>Salah satu yang mendukung adanya manfaat-manfaat tersebut, yakni dari vitamin D yang terkandung pada sawi. Vitamin D pada sawi mencapai 1,5 mcg/100 g.</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/buah-dan-sayur-untuk-penderita-kolesterol target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: 15 Buah dan Sayur untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Aman Dimakan</em>
          </strong>
        </a>
      </p><h2>5. Jamur</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230819/2f11314b4485c18b019c22025c26bdb7.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="jamur sumber vitamin D" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi jamur (unsplash.com/joant)</a></span></div><p>Bahan pangan mengandung vitamin D berikutnya, sebenarnya bukan dari jenis sayuran. Tapi bahan pangan ini sering diolah bersamaan dengan sayur lainnya, seperti pada masakan sup.</p>
<p>Menurut jurnal terbitan&nbsp;<a href="https://www.mdpi.com/2304-8158/12/11/2141"><em>Multidisciplinary Digital Publishing Institute</em>,</a> menyatakan bahwa jamur yang mengandung vitamin D paling tinggi merupakan jamur dari jenis tiram paru, dan termite dengan kadar berkisar 0,67&ndash;15,88 mcg/100 g. Sedangkan jenis lainnya mengandung vitamin D dengan kadar 0,06&ndash;2,31 mcg/100 g.</p>
<p>Selain itu, jamur juga senyawa ergosterol, yakni senyawa yang dapat menstimulasi produksi vitamin D jika terkena sinar matahari.</p><h2>6. Kale</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230819/4d956eee3e8964ac1859d1ac61c198fd.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="kale sayuran sumber vitamin D" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi kale (unsplash.com/brian mcgowan)</a></span></div><p>Kale termasuk sayuran se-famili dengan kubis. Sayuran ini merupakan superfood karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Tapi tahukah, Sobat Yummy! Kale sebenarnya bukan sumber vitamin D secara langsung, tapi sayuran ini memiliki mineral magnesium. Makronutrien sejenis magnesium berperan sebagai pengaktif vitamin D dalam tubuh, atau disebut sebagai provitamin D.</p><h2>7. Kubis Hijau</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230819/3c93c751f14485a363be415a0c6fd036.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="kubis hijau sayur sumber vitamin D" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi kubis hijau (unsplash.com/may)</a></span></div><p>Sama seperti kale, kubis hijau bukan sumber dari vitamin D. Akan tetapi sayuran ini kaya akan magnesium yang dapat dengan efektif membantu penyerapan vitamin D.</p>
<p>Saat kamu berjemur di bawah sinar matahari pagi, di bagian epidermis kulit akan memproduksi sejumlah vitamin D. Tapi tanpa adanya magnesium, vitamin D yang terbentuk tidak dapat aktif dan tidak terserap dengan baik untuk manfaatnya bagi tubuh.</p><p><em>So</em>, itulah beberapa list sayuran yang mengandung vitamin D, dan provitamin D. Tapi perlu diingat, untuk mengolah sayuran-sayuran tersebut dengan benar, agar kandungan nutris baik di dalamnya tidak hilang. Sehingga kamu masih bisa menikmati manfaatnya bagi tubuh.</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/resep-smoothies target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: ​20 Menu Resep Smoothies Buah dan Sayur yang Mudah Diolah</em>
          </strong>
        </a>
      </p>

Coba cek kulkasmu, sudah adakah 7 list sayuran yang mengandung vitamin D ini? Bagus untuk tingkatkan kekebalan tubuhmu, lho!

7 Sayuran yang Mengandung Vitamin D, Wajib Ada di Kulkasmu

7 Sayuran yang Mengandung Vitamin D, Wajib Ada di Kulkasmu!

25 Inspirasi Kue Kering Lebaran yang Wajib Ada, Lengkap dengan Resep

​20 Kumpulan Resep Kue Lebaran Kekinian Tahun 2023 

10 Jenis Kurma dan Manfaatnya, Kenali Bedanya Sebelum Beli

8 Contoh Makanan Kontinental dan Ciri-cirinya

​15 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Saat Sahur

5 Cara Mudah Membuat Nastar Anti Retak, Lumer, dan Kinclong ala Yummy

​25 Resep Masakan Rumahan Sehari-hari yang Sederhana, Enak, dan Murah

20 Ide Menu Buka Puasa Sehat dan Nikmat, Dijamin Kenyang

15 Menu Takjil Berbuka Puasa Terpopuler, Wajib Ada di Rumah!

10 Resep Olahan Dada Ayam untuk Diet yang Lezat

cuci bersih kulit sapi , beri perasan jeruk biar gak amis .

Langkah 1

Langkah 2

Langkah 3

Tumis semua bumbu sampai wangi . Masukan kulit , kasih air secukupnya .

Langkah 4

Beri kecap manis , kecap asin , kaldu , gula aren . Tunggu air meresap , lalu siap dihidangkan

Langkah 5

Bahan Utama

Kulit sapi/cecek kecap pedas.

Resep Kategori Terkait

Resep Bahan Terkait

Kue Jongkong Bangka

Es Cincau Decoco Gula Jawa

Teh Talua Khas Padang

Kue Pukis Tape Pandan

Donat Gula

Cake Lemon Putih Telur

Pukis Coklat Pandan

Jenang Sum-Sum Pandan

Kue Talam Pandan

Bubur Candil

Serupa Tapi Tak Sama, Ini Perbedaan Macchiato dan Latte!

Jangan Keliru, Ini Perbedaan Kopi Robusta dan Arabika 

Tips Membuat Latte Art, Tampilan Kopi jadi Lebih Menarik!

10 Manfaat Spesial Kopi Hitam Murni, Bisa Memperpanjang Umur

Seperti Apa Kopi yang Aman untuk Lambung? Ini Penjelasannya

9 Jenis Kopi Terpopuler yang Wajib Kamu Cicipi, Khas Semua!

Kumpulan artikel tentang tips memasak, nilai gizi & nutrisi, hingga wisata kuliner yang bisa kamu dapatkan eksklusif di artikel Yummy App.

Artikel terbaru

Cuci bersih ikan, tiriskan airnya. Kemudian sayat-sayat daging ikan, jika suka.

Blender semua bahan bumbu halus, sisihkan.

Tumis bumbu haluus dengan minyak secukupnya hingga wangi.

Kemudian bumbui dengan garam dan merica bubuk, aduk rata. Tumis hingga bau langu dari bumbu hilang, kemudian matikan api.

Siapkan loyang anti panas, kemudian masukkan sedikit bumbu hakus di dasar loyang,

Langkah 6

Kemudian beri lagi sisa bbu tumisan diatas ikan, serta taburi dengan daun kemangi, tomat, dan cabe rawit.

Langkah 7

Bungkus loyang dengan cling wrap atau aluminium foil

Langkah 8

Panaskan kukusan , kemudian kukus pepes hingga matang selama 10-15 menit. keluarkan dari kukusan, kemudian sajikan.

Langkah 9

Simple, membuatnya cepat. 20 menit selesai.. Cocok untuk menu sahur. Kalau untuk menu sahur engga akan keburu bikin pepes yang di bungkus dengan daun, jadi kita bikin versi tanpa daun namun tetap enak. 😍

Bumbu Halus:

Alat & Perlengkapan

Pepes Ikan Kembung Tanpa Daun #JagoMasak2022

Mie Goreng Nyemek Pedas

Sayur Bening Sawi Telur

Tumis Sayur Lalidi

Sambel Jamur

Sop Bakso Sayur Komplit

Tumis Selada Air Kencur

Balado Ayam

Balado Tahu Teri

Sambal Bajak khas Jawa Timur

Terong Kukus Saus Tiram Cabe Gendot

Suwir-suwir jamur tiram. Bilas kemudian peras.

Iris-iris ayam yang telah direbus sebelumnya.

Aduk-aduk hingga tercampur rata. Masak sampai jamur agak layu. Tes rasa dulu sebelum diangkat.

Jamur Ayam Suwir

Nasi Tim Jamur Tiram

Sup Brokoli Jamur Enoki

Telur Enoki Crabstick Masak Kecap

Jamur Kribo Cabe Bawang Daun Jeruk

Oseng Jamur Enoki Ayam Telur Pedas

Ayam Saus Jamur Enoki

Cah Jamur Jagung Pedas

Sate Jamur Tiram Bumbu Kuning

Tumis Jamur Bakso Mentega Kecap

Potong-potong bakso menjadi kecil-kecil kemudian balurkan ke tupung terigu.

Goreng dalam minyak yang telah dipanaskan dengan api kecil hingga garing, tiriskan.

Panaskan sedikit minyak dalam frying pan, masukkan bawang putih cincang dan irisan daun jeruk, tumis hingga harum.

Tambahkan cabai bubuk, kaldu jamur, kaldu ayam bubuk, dan garam. Aduk hingga merata.

Tuangkan bumbu ke atas basreng, aduk hingga merata dan sajikan.

Bahan

Halal

Basreng Pedas Daun Jeruk

Waffle Simple

Bakwan Sayur

Chicken Panir

Cenil

Roti Jala Kuah Kinca Nangka

Churros Pandan

Dadar Gulung Isi Vla Cokelat Nangka

Siomay Kubis

<p>Untuk kamu yang ingin mulai mengembangkan bisnis makanan dengan memperluas cakupan daerah dari target pelanggan, bisa coba merambah ke Shopee Food.</p>
<p>Shopee adalah <em>platform</em> belanja <em>online</em> yang diluncurkan sejak tahun 2015, dipimpin oleh Chris Feng. Kemudian, Shopee Food sendiri merupakan fitur di aplikasi Shopee yang berfokus pada jasa untuk pesan antar makanan.</p>
<p>Dari segi pelanggan, Sobat Yummy bisa memesan makanan langsung dari sini. Akan tetapi, jika kamu adalah seorang pebisnis FnB (Food and Beverages), cobalah untuk membuka toko <em>online</em> di sini!</p><h2>Pembagian hasil untung di Shopee Food</h2><p>Kalau kamu buka toko <em>online</em> di Shopee Food, akan ada sistem bagi hasil yang dilakukan bagi penjual dengan pihak Shopee. Sistem ini berupa persentase dari keuntungan, yaitu 80% hasil keuntungan untuk penjual dan 20% sisanya diberikan kepada pihak Shopee.</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/kuliner/resep-olahan-jamur target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: 9 Resep Olahan Jamur yang Nikmat untuk Sehari-hari</em>
          </strong>
        </a>
      </p><h2>Cara berjualan di Shopee Food</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230825/241ed54bc40c3e2473ea5af43451f953.jpeg?x-oss-process=image/format,webp" alt="Dua orang sedang berdiskusi di depan laptop" /><span class="main-article-source"><a href="#" target="_blank">ilustrasi belanja online (pexels.com/Marcus Aurelius)</a></span></div><h3>1. Melalui Shopee Partner</h3>
<p>Pendaftaran sebagai mitra Shopee Food dapat diakses melalui aplikasi Shopee Partner, yang dirancang khusus untuk para pedagang yang ingin berpartisipasi dalam <em>platform</em> ShopeePay serta ShopeeFood.</p>
<p>Dalam konteks ShopeePay, Shopee Partner berfungsi untuk menghasilkan QR <em>code</em> pribadi serta memantau transaksi harian yang terkait. Sementara dalam hal ShopeeFood, aplikasi Shopee Partner sangat berguna dalam melacak pesanan, mengelola jadwal operasional toko, mengatur menu makanan, dan bahkan membuat penawaran promosi yang menarik.</p><p><strong>Persyaratan disesuaikan dengan 2 tipe usahanya</strong></p>
<ol>
<li><strong>Usaha milik sendiri</strong><br />Kamu perlu siapkan:<br />1. KTP/KITAS<br />2. NPWP<br />3. Foto salinan buku tabungan<br /><br /></li>
<li><strong>Usaha milik perusahaan<br /></strong>Yang perlu disiapkan yaitu:<br />1. KTP/KITAS<br />2. SIUP/TDUP<br />3. NPWP<br />4. TDP/NIB<br />5. Surat keterangan domisili <br />6. Akta pendirian<br />7. NPWPD<br />8. Foto buku tabungan</li>
</ol><h3>2. Download Shopee Partner</h3>
<p>Untuk mengisi formulir pendaftaran sebagai pedagang Shopee Food, langkah pertama adalah mengunduh aplikasi Shopee Partner. Proses ini diawali dengan langkah-langkah berikut:</p>
<ol>
<li><strong>Unduh aplikasi dan masuk atau siapkan akun</strong><br />Langkah awal adalah mengunduh aplikasi Shopee Partner. Setelah itu, masuk atau daftar dengan menggunakan nomor ponsel Anda dan verifikasi dengan kode OTP yang diterima.<br /><br /></li>
<li><strong>Pengaturan kata sandi</strong><br />Buatlah kata sandi yang kuat untuk melindungi akunmu.<br /><br /></li>
<li><strong>Pemilihan jenis usaha</strong><br />Setelah berhasil masuk, pilihlah jenis tipe usaha yang kamu jalani. Kalau kamu memiliki bisnis berbentuk PT/CV, kamu bisa mengisi formulir yang tersedia. Jika Anda berbisnis secara individu, pilih opsi "Mulai Aktivasi".<br /><br /></li>
<li><strong>Pemilihan tipe bisnis</strong><br />Selanjutnya, pilih tipe bisnis yang ingin kamu daftarkan. Lengkapi data yang diminta, baik itu informasi mengenai bisnis kamu atau data pribadi kamu.<br /><br /></li>
<li><strong>Pengisian data</strong><br />Isikan data yang diperlukan secara lengkap. Ini mencakup informasi mengenai bisnismu, seperti nama usaha, alamat, nomor NPWP, dan lainnya. Pastikan semua data diisi dengan akurat.<br /><br /></li>
<li><strong>Pengajuan data</strong><br />Setelah semua informasi terisi, pilih opsi "Kirim" untuk mengajukan data kamu.<br /><br /></li>
<li><strong>Pendaftaran ShopeePay</strong>: <br />Hal menarik lainnya adalah bahwa Shopee Partner juga dapat digunakan untuk mendaftarkan ShopeePay, yang memungkinkan kamu untuk menyediakan metode pembayaran yang lebih mudah dan nyaman bagi pelanggan Anda.</li>
</ol><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/konsumsi-oatmil-untuk-diet target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: Oatmilk Solusi untuk Dietmu: Nutrisi, Manfaat, dan Cara Buat</em>
          </strong>
        </a>
      </p><p>Menggunakan aplikasi Shopee Partner untuk mengisi formulir pendaftaran Shopee Food memberikan kamu kemudahan dan efisiensi dalam melangkah ke tahap selanjutnya sebagai mitra bisnis di <em>platform</em> ini. Pastikan juga ya kamu melengkapi semua informasi dengan cermat sehingga proses pendaftaran berjalan dengan lancar.</p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/kuliner/ide-jualan-makanan-online-yang-dijamin-laris target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: ​10 Ide Jualan Makanan Online yang Dijamin Laris </em>
          </strong>
        </a>
      </p>

Kamu bisa mengembangkan sayap bisnis makananmu dengan membuka toko online di Shopee Food. Berikut langkah mudah dan cepatnya!

Cara Jualan di Shopee Food, Mudah dan Banyak Pelanggan

Cara Jualan di Shopee Food, Mudah dan Tawarkan Banyak Pelanggan

Panaskan minyak, tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum.

Masukkan wortel, tambahkan air, garam, gula, kaldu bubuk, dan lada bubuk. Masak hingga wortel empuk.

Tumis Tempe Wortel

Bahan Utama

Cara Memasak

Recook Terbaru

Kategori Resep

Resep Masakan Lainnya

Artikel Terkait

Resep Bahan Terkait

Cumi Udang Saus Padang

Bakwan Sayur

Sop Bakso Sayur Komplit

Capcay Bakso

Sup Jagung Serabut Telur

Sup Ayam Brokoli Wortel

Perkedel Kentang Wortel

Dimsum Crabstick

Capcay Bakso Jamur Salju

Tumis Ayam Wortel Brokoli

Resep Kategori Terkait