Goreng kacang tanah, bawang putih dan cabai merah.

Langkah 1

Blender bumbu goreng tadi dengan sedikit air hingga halus.

Langkah 2

Tuang blenderan bumbu kedalam wajan, tambahkan air, santan, gula merah, dan garam. masak hingga mendidih. Beri air asam dan masak hingga bumbu mengental dan mengeluarkan minyak.

Langkah 3

Langkah 4

Langkah 5

Langkah 6

Beri sayuran dan pelengkapnya. lalu siram dengan bumbu kacang.

Langkah 7

Bahan Utama

Alat & Perlengkapan

Buah

Lontong

butir

Telur

Kentang

Tahu

Tempe

Kacang

Wortel

Santan

Cabai

Gula

Garam

Asam

Gado-gado #JagoMasakMinggu3

<p>Sempat viral, diet ala artis Tanah Air, Tya Ariestya, sukses menginspirasi banyak orang di Indonesia. Kesuksesannya menjalani program diet pun ia rangkum dalam sebuah buku yang berisikan tips diet ala Tya Ariestya.</p>
<p>Pada buku <em>The Journey of Fit Tya Ariestya</em>, wanita yang lahir di tanggal 30 maret 1986 ini mengklaim bahwa kesuksesan program dietnya ini berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 19 kg dalam jangka waktu 4 bulan.</p>
<p>Nggak cuma itu, ia membagikan juga menu-menu makanan yang ia santap selama menjalani program diet. Wah, kira-kira apa saja menu yang dikonsumsi selama diet ala Tya? Yummy App sudah merangkumnya untuk kamu! Yuk, intip informasinya di bawah ini!</p><h2>Menu diet ala Tya Ariestya</h2><p>Nah, buat kamu yang ingin mengikuti program diet ala Tya, hal pertama yang harus diperhatikan adalah mengatur pola makan yang benar.&nbsp;</p>
<p>Aturan pola makan yang benar, nggak bisa kamu atur sendiri. Penting untuk mengikutsertakan dokter gizi untuk memantau asupan makanan yang sesuai dengan kondisi tubuhmu. Yuk, langsung cek menu makanan yang disantap Tya Ariestya selama diet!</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>1. Nasi goreng tanpa minyak</h3><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230310/afce53fb8228820aa2d2c3ca118ea28e.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="nasi goreng tanpa minyak" /><span class="main-article-source"><a href="https://unsplash.com/photos/oT7_v-I0hHg" target="_blank">ilustrasi nasi goreng tanpa minyak (unsplash.com/Annie Spratt)</a></span></div><p>Siapa yang nggak tergiur sama makanan satu ini? Yup, nasi goreng! Menu makanan pertama yang dikonsumsi Tya adalah nasi goreng tanpa minyak. Semua Bumbu yang digunakan untuk memasak nasi goreng ini nggak ada bedanya kok, sama!&nbsp;</p>
<p>Tapi, seperti namanya Tya menghindari memasak nasi goreng dengan tambahan minyak sebagai base memasaknya.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>2. Nasi <em>garlic</em> tanpa minyak</h3><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230310/f3670079663d7eb3661fd520c664fa3c.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="garlic rice" /><span class="main-article-source"><a href="https://unsplash.com/photos/vCNLO20cuwY" target="_blank">ilustrasi garlic rice (unsplash.com/Kalyani Akella)</a></span></div><p>Makanan lezat yang dikonsumsi Tya selanjutnya adalah nasi <em>garlic</em>. Lagi-lagi, nasi <em>garlic</em> yang dibuatnya mengenyampingkan penggunaan minyak. Walaupun begitu, menurutnya rasa nasi <em>garlic</em> yang ia santap tetap lezat, kok!</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>3. Roti gandum</h3><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230310/863a36ab557e0f3dbbc74d53ee79a215.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="roti gandum" /><span class="main-article-source"><a href="https://unsplash.com/photos/YzhFhV_hiAM" target="_blank">ilustrasi roti gandum (unsplash.com/Wesual Click)</a></span></div><p>Nah, kalau ini sudah lumrah banget dikonsumsi para pejuang tubuh ideal, apa lagi kalau bukan roti gandum! Pada program diet yang dilakukan Tya, ia mengkonsumsi roti gandum setiap harinya sebagai cemilan, lho.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>4. Ayam cabai hijau</h3><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230310/288241a0defb956ef695e14a6365aebf.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="ayam cabai hijau" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.flickr.com/photos/42047617@N03/11167794405/" target="_blank">ilustrasi ayam cabai hijau (flickr.com/Angel Life)</a></span></div><p>Tya juga mengkonsumsi makanan lezat, seperti ayam cabe hijau ini. Nggak dipungkiri, kalau saat diet rasa ingin memakan makanan yang sedap tuh godaan terbesar. Nah, Tya menyiasati hal ini dengan mencoba membuat ayam cabai hijau yang dimasak tanpa menggunakan minyak dan gula. Jadi, tetap sehat.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>5. Sup putih telur</h3><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230310/8d68f8109ee44ead370b064e42399c18.png?x-oss-process=image/format,webp" alt="sup putih telur" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.yummy.co.id/resep/sup-putih-telur" target="_blank">ilustrasi sup putih telur (dok. Yummy App/Shanti Dewi)</a></span></div><p>Makanan andalan Tya lainnya adalah sup putih telur. Makanan yang memiliki tekstur lembut dan lezat ini menggunakan sayur-sayuran sebagai topping tambahan, seperti brokoli dan wortel. Telur yang digunakan juga harus dikukus dulu supaya tidak tercampur sengan kuah supnya. Di jamin enak deh!</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>6. Melon</h3><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20221121/0877bf1ee70af9285d0e48a72a85a28e.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="buah melon" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.freepik.com/free-photo/japanese-melon-cantaloupe-cantaloupe-seasonal-fruit-health-concept_8883749.htm#query=melon&position=3&from_view=search&track=popular" target="_blank">ilustrasi buah melon (freepik.com/jcomp)</a></span></div><p>Camilan lainnya yang dikonsumsi Tya adalah buah melon. Buah yang mengandung vitamin A, B, C, serta protein, kalsium, dan fosfor ini mengandung banyak sekali air yang bisa menambah hidrasi tubuh.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>7. Ayam gulai</h3><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230310/5e6dc6091755c815d59844378903a14d.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="nasi rames ayam gulai" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.flickr.com/photos/roboppy/435677023/" target="_blank">ilustrasi nasi rames ayam gulai (flickr.com/Robyn Lee)</a></span></div><p>Lagi diet makan ayam gulai? Bisa, dong! Di program diet ala Tya Ariestya ini, kamu bisa mengkonsumsi ayam gulai yang dimasak dengan tidak menggunakan santan. Kamu bisa menggunakan susu evaporasi sebagai bahan pengganti santan.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>8. Ayam balado tanpa minyak</h3><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20230310/a35b2abed5c8f975351085f22c8db7bd.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="ayam balado" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.flickr.com/photos/124889499@N05/51939571743/" target="_blank">ilustrasi ayam balado (flickr.com/selaras harmony jiwa)</a></span></div><p>Selain ayam gulai, kamu juga masih bisa makan ayam balado. Sama seperti yang sebelumnya, telur balado ini dimasak tidak menggunakan minyak dan gula. Walaupun begitu, rasanya masih enak banget, lho!</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>9. Putih telur</h3><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20221121/919d8e26deae02cab3e61bb9c4d7c03c.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="putih dan kuning telur yang dipisahkan" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.freepik.com/free-photo/organic-eggs-oil-preparing-cooking-meal_6632366.htm?query=putih%20telur#from_view=detail_alsolike" target="_blank">ilustrasi putih dan kuning telur yang dipisahkan (freepik.com/jcomp)</a></span></div><p>Beda dengan sup putih telur yang sebelumnya, Tya juga menambahkan menu lainnya yaitu putih telur goreng. Tentu, saat menggorengnya ia tidak menggunakan minyak sama sekali. Solusinya adalah kamu bisa menggunakan teflon anti lengket saat memasak atau menambahkan <em>olive oil </em>untuk perasa.</p><h2>Tips diet ala Tya Ariestya</h2><div class="embed-image"><img src="https://cdn.yummy.co.id/content-images/images/20221121/f0617bd29142eef0a232b1b759284c6d.jpg?x-oss-process=image/format,webp" alt="diet plan" /><span class="main-article-source"><a href="https://www.freepik.com/free-photo/diet-plan-with-vegetables-stethoscope-wooden-desk_2948026.htm#query=diet%20plan&position=47&from_view=search&track=popular" target="_blank">ilustrasi diet plan (dok. Freepik)</a></span></div><p>Selain masih bisa mengkonsumsi makanan yang enak-enak. Tya juga membagikan tips menarik yang wajib kamu ikuti nih agar program diet berjalan lancar. Apa saja? Yuk, langsung kita bahas!</p>
<p><strong>1. Aturan jam makan</strong></p>
<p>Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah aturan jam makan. Hal ini dilakukan untuk memantau asupan makanan yang kamu konsumsi selama satu hari penuh. Ingat, hindari <em>cheating</em> (makan telat waktu, mencicipi makanan, dan lainnya). Berikut ini jadwal makan yang dibuat Tya:</p>
<ul>
<li>Jam 09.00: sarapan</li>
<li>Jam 12.00: makan siang</li>
<li>Jam 15.30: camilan sore</li>
<li>Jam 19.00: makan malam</li>
<li>Jam 21.00: camilan malam</li>
</ul>
<p>Pola makan ini terus berulang di setiap harinya, kamu juga harus makan tepat waktu sesuai dengan jadwal yang kamu buat, hanya ada toleransi waktu 5 menit. </p>
<p>Selain itu jaga tingkat hidrasi tubuh. Kamu perlu minum air putih maksimal 3 liter per hari dan menghindari makanan yang mengandung minyak, terigu, dan gula.</p>
<p><strong>2. Olahraga jalan</strong></p>
<p>Tya selalu melakukan olahraga jalan setiap harinya selama 45 menit penuh setiap hari. Bukan dengan jalan yang geraknya cepat ya, kamu hanya perlu jalan santai tapi nonstop selama 45 menit.</p>
<p>Nggak cuma olahraga saja, Tya juga menyarankan untuk tidur teratur selama 6-8 jam perhari.</p>
<p><strong>3. Boleh minum air es</strong></p>
<p>Siapa bilang minum air es itu bikin gendut? Nyatanya nggak, kok! Di diet ala Tya ini, kamu masih bisa mengkonsumsi air dingin. Kamu juga masih boleh minum es teh manis, tapi dengan catatan gula yang digunakan itu harus gula diet.</p>
<p><strong>4. Porsi nasi</strong></p>
<p>Hal penting yang menurut Tya adalah konsumsi nasi saat makan. Porsi nasi yang ia makan saat melakukan diet hanya sebanyak 5-6 sendok makan saja. Perubahan ini bisa kamu lakukan bertahap selama 2 minggu agar metabolisme di dalam tubuhmu bisa leluasa beradaptasi.&nbsp;</p>
<p>Nah, itu dia menu makanan dan tips diet ala artis Tya Ariestya yang wajib kamu tahu! Semoga informasi kali ini bermanfaat. Selamat mencoba!</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><em><strong>Penulis: Anna Novita Rachim</strong></em></p><p>
        <a href=https://www.yummy.co.id/artikel/nutrisi/cara-melakukan-diet-keto-dan-makanannya target="_blank">
          <strong>
            <em>Baca Juga: Cara Melakukan Diet Keto dan Makanan yang Bisa Kamu Konsumsi </em>
          </strong>
        </a>
      </p>

Banyak program diet artis yang viral dan diikuti oleh masyarakat. Salah satunya yaitu diet dari aktris Tya Ariestya. Yuk, intip menu dan tipsnya di sini!

Menu dan Tips Diet Ala Tya Ariestya

​9 Menu Diet Andalan Tya Ariestya dan Tips Sukses Turun 19 Kg!

25 Inspirasi Kue Kering Lebaran yang Wajib Ada, Lengkap dengan Resep

​20 Resep Kue Lebaran Kekinian Tahun 2024 

​25 Resep Masakan Rumahan Sehari-hari yang Sederhana, Enak, dan Murah

8 Contoh Makanan Kontinental dan Ciri-cirinya

10 Jenis Kurma dan Manfaatnya, Kenali Bedanya Sebelum Beli

​15 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Saat Sahur

5 Cara Mudah Membuat Nastar Anti Retak, Lumer, dan Kinclong ala Yummy

Perbedaan SP, TBM, dan Ovalet Lengkap dengan Cara Penggunaan

10 Resep Olahan Dada Ayam untuk Diet yang Lezat

20 Menu Buka Puasa Sehat dan Nikmat, Dijamin Kenyang

Indriani Atikah Sari

Sayur Oyong Soun #1Resep1NasiBungkus

Marinasi kulit ayam yang sudah dibersihkan dengan garam, lada putih, kaldu ayam, dan kaldu jamur minimal 1 jam.

Panaskan panci lalu masukkan kulit ayam (tidak perlu pakai minyak).

Masak kulit ayam pada api sedang hingga kecoklatan lalu angkat dan tiriskan. Setelah dingin kulit ayam bisa digoreng kembali pada api besar selama 10-20 detik agar lebih renyah.

Cincang halus bawang putih dan bawang merah serta rajang daun jeruk (buang tulangnya).

Panaskan minyak pada panci lalu masak bawang merah, bawang putih, dan daun jeruk hingga matang dan harum.

Tiriskan dari minyak lalu campurkan ke dalam nasi putih hangat lalu bumbui nasi dengan sedikit garam.

Bentuk nasi kedalam cetakan onigiri (jika ada) berikut isi kulit ayam crispy. Dapat dibentuk menggunakan tangan jika tidak ada cetakan.

Langkah 8

Lengkapi dengan topping kulit ayam crispy dan daun jeruk segar pada nasi yang sudah dicetak.

Langkah 9

Onigiri Crispy Chicken Skin Nasi Daun Jeruk siap dihidangkan.

Langkah 10

Kreasi nasi kepal jepang dengan cita rasa lokal nasi daun jeruk dilengkapi renyahnya kulit ayam goreng.

Halal

Bawang Merah

Daun Bawang

Nasi

Onigiri Chicken Skin Daun Jeruk

Resep Teruji

Resep Terbaru 

Resep Terpopuler

Resep Terfavorit

Rekomendasi Untukmu

Chef Yummy

Sobat Yummy

Penulis Resep

Ayam

Bahan Pilihan

Makanan Pembuka

Makanan Utama

Makanan Penutup

makanan pendamping

Minuman

Camilan

MPASI

Kategori Makanan

Goreng

kukus

panggang

Rebus

Bakar

Tumis

Cara Memasak

Iris tipis bawang merah, bawant putih, cabai merah dan cabai hijau

Siapkan batang sereh yang sudah digeprek, irisan daun bawang, tomat hijau, dan daun jeruk

Panaskan minyak goreng, dan tumis cabai, bawang merah, bawang putih, lengkuas, daun bawang, sereh, dan daun jeruk yang sudah disiapkan sebelumnya sampai harum, kemudian sisihkan

Masukkan bahan-bahan yang sudah ditumis dan tambahkan daun salam

Tambahkan santan kental instant dan air untuk memasak nasi

Tambahkan lauk pelengkap sesuai selera. Disini saya menggunakan ayam goreng lengkuas, tahu goreng, telur dadar bawang merah, tumis kacang panjang dan sawi putih. Selamat menikmati

Pengen makan masakan yang jarang dimasak di rumah. Sempat bingung masak apa ya....lalu keingat minggu sebelumnya teman kami dari Malaysia datang berkunjung dan kami pergi ke Resto untuk lunch. Kami pesan Nasi Liwet lengap dengan lauk pauknya.. Jadi pengen bikin sendiri, Nasi Liwet, dengan ayam goreng lengkuas, tahu goreng, dan telur dadar. Bisa jadi menu harian keluarga yang enak dan gak bosan. Yuk masak!

Lauk Pelengkap

No Alcohol

Serai

Nasi Liwet Magicom

​SAMBUT TAHUN ULAR YANG MAKMUR & PENUH TEKAD DI FAIRMONT JAKARTA

​Membaca Tren Creator Economy di Indonesia 2025

Sabtu Bersama Papa: Secangkir Teh, Sejuta Cerita

​Mocktail Kompetisi: Kreasi Masa Depan F&B

​Strategi Winston Utomo Memimpin Transformasi IDN

JKT48 Umumkan Pemenang Pemilihan Member untuk Single
ke-26

Kumpulan artikel tentang tips memasak, nilai gizi & nutrisi, hingga wisata kuliner yang bisa kamu dapatkan eksklusif di artikel Yummy App.

Artikel terbaru

Masukkan sirup strawberry dalam cup ukuran 18 OZ. Lalu masukkan es batu dan daun mint yang sudah diremas-remas.

Tambahkan Jelly Bubble. Bisa di ganti nata decoco.

Iris jeruk lemon, dan masukkan ke dalam cup.

Sajikan. Jangan lupa di aduk dulu yaaa.. Selamat mencoba.

Air Soda

Bubuk Jelly

Daun Mint

Lemon

Strawberry Squash

Rebus 150 gr talas ungu, 150 gr ubi kuning, dan 150 gr ubi ungu hingga empuk. Tiriskan dan rendam dengan air dingin.

Rebus 100 gr bola ketan putih hingga matang. Angkat dan rendam dengan air dingin.

Masak 30 gr sagu mutiara putih, setelah matang rendam di air dingin dan tiriskan.

Siapkan mangkuk saji, susun ubi, talas, bola ketan, sagu mutiara dan cincau hitam secara berurutan.

Tambahkan 150 ml santan kental dan 100 ml air gula kelapa.

Hi sobat yummy. Aku mau berbagi resep hidangan penutup, resep ini diajarkan oleh bibi ku

Sagu Mutiara

Taro Ball Coconut Jelly Delight

Campurkan semua bahan seperti tepung terigu, tepung tapioka, telur, bumbu halus, dan daun seledri tambahkan air secara perlahan- lahan uleni hingga rata selanjutnya tambahkan keju dan margarin uleni adonan sampai kalis.

Bentuk adonan menjadi bulat, kemudian gilas tipis menggunakan gelas.

Setelah adonan menjadi pipih taburi diatas adonan menggunakan tepung terigu kemudian potong dengan ketebalan dan panjang yang sama menggunakan pisau.

Panaskan minyak, goreng hingga berwarna kecoklatan dan mengembang. Gunakan api sedang agar minyak bener-bener panas agara kue bawang renyah. Jika sudah ringan angkat dan tiriskan.

Kue bawang keju merupakan makanan ringan yang sangat dijumpai saat lebaran dengan menggunakan bahan tepung terigu, margarin, telur, keju dan seledri. 

Bingung cara membuatnya? Yuks ikuti resep ala aku yang praktis dan simpel cara membuatnya.

Bumbu

Bawang Putih

Keju

Tepung

Kue Bawang Keju

Haluskan kacang tanah, cabai, bawang dan kencur.

Rebus telur lalu, wortel, kentang, kacang panjang, kol putih, tauge dan bayam.

Tuang santan kelapa, masukan bumbu kacang halus.

Tambahkan gula merah, kecap manis aduk sampai rata.

Tata dalam piring, kentang, sayuran, telur rebus. Siram dengan bumbu kacang. Tambahkan emping dan daun selada. Sajikan segera.

Resep dari almarhum Ibu.. Bumbu kacangnya dimasak dengan santan kental. Bercitarasa gurih bumbu kacangnya.

Bumbu Halus Gado2 Siram

Gula Merah

Kacang Tanah

Gado-gado Siram

Marinasi ikan dengan garam, kaldu jamur, dan jeruk nipis, lalu goreng ikan sampai matang. Kemudian angkat dan tiriskan.

Iris tipis bawang merah dan bawang putih, lalu tumis sampai harum.

Masukkan irisan cabai hijau dan tomat, lalu aduk-aduk sampai layu.

Tuang air dan setelah mendidih masukkan ikan layur goreng, lalu aduk rata.

Bumbui dengan garam, lada bubuk, gula pasir, dan kaldu jamur, masak hingga meresap. Cicipi rasanya dan jika sudah pas siap untuk disajikan.

Halimatussa'diyah

Semua Resep

Susu Kedelai (Soya)