Aturan Diet DEBM dan Rekomendasi Menu Selama Seminggu

Apakah kamu sekarang sedang memilih program diet yang cocok? Mungkin DEBM bisa jadi referensi kamu yang sedang mencari metode yang tepat.

Pada artikel ini, Yummy App akan membahas sedikit mengenai diet DEBM dan menu yang Yummy App rekomendasikan selama seminggu. Simak ulasan selengkapnya, ya!

Apa Itu Diet DEBM?

Diet DEBM adalah program yang dipopulerkan Robert Hendrik Liembono dan merupakan akronim dari Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Meski bukan seorang tenaga medis, Robert menyebutkan bahwa dengan mengikuti program diet ini, ia berhasil menurunkan berat badannya dari 107 kg menjadi 75 kg.

Menurut Robert, dengan program DEBM, kamu bisa menurunkan berat badan tanpa olahraga dan tetap makan makanan enak. Kamu masih bisa makan makanan favorit dengan prinsip yaitu rendah karbohidrat, tinggi protein dan lemak.

Penekanan asupan karbohidrat dilakukan karena karbohidrat adalah penyumbang kalori yang besar terutama bila dikonsumsi terlalu banyak.

Aturan Diet DEBM

Seperti yang disebutkan sebelumnya, prinsip utama dari diet DEBM adalah menekan asupan karbohidrat dan mengutamakan asupan protein dan lemak. Dengan mengikuti prinsip tersebut makanan yang perlu kamu hindari adalah sebagai berikut

• Nasi, umbi-umbian, sereal, mi, roti, dan makanan bertepung lain.
• Gula, madu, sirup, dan pemanis lain.
• Minuman bergula.
• Pepaya, semangka, melon, dan buah tinggi karbohidrat lain.

Dibandingkan makanan di atas, diet DEBM mendorong kamu untuk makan-makanan kaya protein seperti telur, ikan, daging, sayuran rendah pati (kembang kol, brokoli, wortel, dsb), dan buah tinggi lemak seperti alpukat. 

Menu Diet DEBM Seminggu

Berdasarkan aturan diet DEBM yang dirinci di atas, Yummy App merekomendasikan 7 referensi menu untuk diet DEBM kamu selama seminggu. Psst, semua resepnya bisa kamu temukan di Yummy App, lho!

1. Jus alpukat, mengenyangkan dan cepat untuk sarapan

2. Tumis capcay, ada brokoli dan wortel yang kamu butuhkan

3. Sup kerang batik buat kamu penggemar seafood

4. Telur dadar padang yang cukup 15 menit dimasak

5. Sup telur sayuran, menghangatkan saat hujan

6. Ayam goreng bawang pedas, kalau kamu suka pedas

7. Shabu-shabu, makan malam bersama teman diet

Diet DEBM yang mengutamakan penekanan karbohidrat dan menambah asupan protein dan lemak membebaskan kamu untuk tetap memakan hidangan favoritmu. Selama berpegang dan disiplin pada prinsip DEBM, dijamin dietmu akan berhasil.

Temukan inspirasi menu diet DEBM lainnya di Yummy App. Semoga bermanfaat!

Penulis: Embun Nadha Pawestri